[lemonheat]

Ich hab hier fürs Fittness Studio ne Packung Eiweiß Shake stehen, drauf steht mit Milch anrühren, kann ich das aber nicht auch mit Wasser? wo ist da der Vor/Nachteil?

[Soulcube]

Mit Wasser, weil die Lipide in der Milch die Aufnahme angeblich verzögern. Dafür schmeckts mit Milch besser.

[Legeon]

Falls du Kcal zählst nimm Wasser.. Du kannst auch 2 zu 1 teilen (Wasser/Milch) falls du die Konsistenz schätzt.

[bliblablub321]

Nachteil mit Wasser: schmeckt wie eingeschlafene Füß..

[progamer17]

Desto mehr Fett du dem Produkt beifügst desto schlechter/langsamer wird es aufgenommen,jedoch ist alles bis 1,5% Milch ok alles was drüber ist sollte vermieden werden.

Deshalb wird der Fettgehalt in den Supps so gering wie möglich gehalten!

mfg

[keks3000]

Mit Wasser ist natürlich kein Problem, und wenn du noch ein paar Tropfen Süßstoff reingibst schmeckt es auch nicht wesentlich viel Schlimmer. Der Hauptunterschied im Geschmack ist die fehlende Laktose (Milchzucker).

Aber andererseits ist Milch DER evolutionstechnisch optimierte Wachstumsdrink. Natürlich müssen die Knochen beim Training nicht so wachsen wie bei einem Säugling, aber abgesehen vom Kalzium ist die Kombination der Nährstoffe schon ziemlich gut.

Ich würde einen Proteinshake mit laktosefreier, fettarmer (1,5%) Milch machen, aber nur die halbe Menge Proteinpulver in der doppelten Menge Milch auflösen. (Anmerkung: Laktosefrei bedeutet nur, dass der Milchzucker in normalen Zucker aufgespalten wurde, da der Körper mit zunehmendem Alter oft weniger Laktase produziert, was zur Verdauung von Laktose benötigt wird - Folge sind Blähungen. Laktosefreie Milch schmeckt bei gleicher Kalorienzahl sogar süßer.)

Aber bei meiner Trainingsintensität reicht gesunde Ernährung eh völlig aus, daher hab ich mit so Nahrungsergänzungsmittel Zeug wieder aufgehört. Ein guter Sandwich nach dem Training enthält alles was der Proteinshake gibt und schmeckt 1508762x so gut.

[Good Charlotte]

Die Lipide in der Milch stoppen kaum die Aufnahme der Proteine.

Hersteller weisen nur daraufhin, dass der Drink am besten schmeckt oder z.B. sich am besten auflöst.

Ich würde auch Wasser wegen der fehlenden Kohlenhydrate bevorzugen

[ecstasy69]

Bin vor 3 Tagen auf Wasser umgestiegen.

Behalte ich jetzt erstmal bei, ist noch annehmbar geschmacklich.

[progamer17]

@ecstasy69 welches whey nimmst du denn zu dir?

[SusiSantana]

Wenn es um die Kcal geht, kannst Du ja auch einfach entrahmte Milch nehmen, schmeckt immerhin noch besser als mit Wasser...

[ecstasy69]

Nehme das Mehrkomponenten-Protein Schoko von Mammut.

War vorher auch bei 0,3%er Milch geht auch.

Ist gewöhnungssache....