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Eine Stunde Schlaf weniger: Am Sonntag werden die Uhren umgestellt, wieder einmal. Was bringt das eigentlich?

Am Sonntag werden die Uhren vorgestellt auf die Sommerzeit: Der Zeiger springt zumindest bei Funkuhren um zwei Uhr nachts direkt vor auf drei Uhr. Wir verlieren also eine Stunde Schlaf. Über ein Viertel der Menschen leidet danach ein paar Tage lang unter einem Mini-Jetlag.

Was bringt mir die Zeitumstellung?

Zunächst die gute Nachricht: Es bleibt nun scheinbar abends eine Stunde länger hell, das ist nicht nur für Sport und Gartenpartys schön. Und Journalisten haben ein Dauerbrennerthema, das sie zweimal im Jahr gnadenlos immer wieder durchkauen können, das nächste Mal am 30. Oktober, wenn die Sommerzeit wieder endet. Toll.

Die Idee ist ein altes Steckenpferd fanatischer Energiesparer: Schon 1784 wollte der amerikanische Staatsmann und Erfinder Benjamin Franklin seine Mitbürger mit Kanonenschüssen zu Frühaufstehern umerziehen, mit dem hehren Ziel, weniger Kerzen zu verbrennen. Seit 1980 gilt die Sommerzeit in Deutschland, seit 2002 ist sie verbindlich für alle EU-Mitgliedsländer.

Die Hoffnung, damit Energie zu sparen, hat sich allerdings nie erfüllt, stellt das Umweltbundesamt eindeutig klar. Denn das, was wir abends bei der Beleuchtung einsparen, verballern wir in den kalten Morgenstunden fürs zusätzliche Heizen. Weltweit machen daher rund 160 Länder und Territorien erst gar nicht erst mit beim gut gemeinten, aber schlecht durchdachten Uhren-Aktionismus.

Werde ich unter der Zeitumstellung leiden?

Das ist durchaus möglich, denn immerhin 27 Prozent der Bevölkerung reagieren empfindlich auf den verordneten Mini-Jetlag, so eine aktuelle Forsa-Studie im Auftrag der DAK-Versicherung. Besonders betroffen sind vor allem Nachtmenschen (sogenannte "späte Chronotypen") und Familien mit kleinen Kindern: Sie leiden an Tagesmüdigkeit, Schlafmangel, schlechter Laune und brauchen teils mehrere Tage, bis sich ihr Biorhythmus umgewöhnt hat. Ob es allerdings in den Folgetagen wirklich zu mehr Verkehrsunfällen mit Motorradfahrern und Wildtieren kommt, wie Studien bisweilen belegen wollen, ist unter Forschern eher umstritten.

Wird die Zeitumstellung irgendwann wieder abgeschafft?

Die verordnete Uhren-Akrobatik ist medizinisch eher schädlich. Und auch wirtschaftlich bringt sie nichts. Eine Abschaffung wäre also durchaus sinnvoll, geht aber nicht im Alleingang und müsste EU-weit koordiniert werden. Keine Frage: Europa hat derzeit wohl wirklich drängendere Probleme zu bewältigen.

Dennoch: Immer mehr Bürger wenden sich gegen eine Uhrenumstellung. Vor 30 Jahren waren es weniger als 60 Prozent, heute sind es meist über 70 Prozent.

In einer nicht repräsentativen SPIEGEL-Umfrage (mit über 160.000 Teilnehmern) lehnen sogar rund 90 Prozent eine Zeitumstellung ab. Die Gruppe der Gegner ist dabei in zwei erbitterte Lager gespalten. Rund ein Drittel will durchgängig dem natürlichen Sonnenstand folgen, also der Winterzeit oder "Normalzeit". Eine Zweidrittelmehrheit dagegen wünscht sich lieber abends eine Stunde länger Licht und daher den ewigen Sommer - zumindest auf dem Zifferblatt.

Was kann ich tun, um geschmeidig in die Sommerzeit zu rutschen?

Keine Panik, der Chrono-Kokolores ist zwar sinnlos und nervig, aber eigentlich kein großes Ding, vergleichbar einer Flugreise nach London oder Athen. Generell gilt: Digital ist besser, zumindest, was den Wecker angeht. Von CSU-Chef Horst Seehofer ist überliefert, dass er anno 2014 eine Telefonkonferenz mit Bundeskanzlerin Angela Merkel verpasste, weil er verbummelt hatte, seinen Wecker per Hand umzustellen. Wer sich am nächsten Montag nicht ebenfalls zum Horst machen will, sollte die Handy-Uhr im Menü so einstellen, dass diese automatisch die aktuelle Zeitzone anzeigt, was übrigens auch bei Fernreisen praktisch ist.

Und wer zu den Spätaufstehern und Jetlag-Sensiblen zählt, kann von Landwirten noch eine Menge lernen: Um das liebe Vieh nicht durch eine abrupte Umstellung zu stressen, was zu geringeren Milcherträgen führen würde, verlegen sie behutsam die tierische Nachtruhe über mehrere Tage hinweg nach und nach um 10 oder 20 Minuten nach vorne. Für dieses Jahr ist es zwar bereits etwas spät, aber dies ist die Gelegenheit für einen kleinen Kalendereintrag für 2018.

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[Destiny]

=> Nachtmensch

Geschmeidiges Rutschen in die Sommerzeit ist nicht drin.

Körper ist ja nicht doof.

Der weiß genau, dass es jetzt eigentlich erst 16 Uhr ist, auch wenn die Uhr 17 Uhr zeigt.

[Jutta777]

ein Tag der mit dem Aufstehen beginnt, ist von Anfang an versaut !!!!
Sommer oder Winterzeit...Egal.
ich hab diese eine Stunde nie für unangenehm empfunden und für die dies Tun, der Tipp:
Geht eine Stunde früher schlafen.

[Destiny]

Das hilft alles nichts. Bin heute immer noch total kaputt, weil viel zu wenig Schlaf, total Zeitdumdidum.

[Tuxtom007]

mir geht die Zeitumstellung schon seit Jahren gewaltig auf den Senkel, nicht nur privat, sondern weils auch jedes Mal im Job damit unnötige Mehraufwände gibt.