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Schlafstörung, wer kennt diese Situation, die ich manchmal habe...

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Ungelesen 14.02.20, 22:48   #1
DerZombieMaster1982
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Standard Schlafstörung, wer kennt diese Situation, die ich manchmal habe...

Hallo Leute,

ich hatte vor einer Woche, (das war Nachts dann.) leichten dünnen Stuhlgang bekommen, war diese Zeit dann auch im Bett (konnte gut einschlafen.) bis am nächsten Morgen immer gut weiter geschlafen, normales und gutes Gefühl gehabt, aber als ich dann Samstags am Abend ins Bett mich für meinen guten Schlaf vorbereiten möchte, liege ich im Bett und gehe langsam in die Einschlafphase, ein Atemhauch später schrecke ich zusammen, dreh mich auf die andere Lage, wieder erste Einschlafphase, kurze Zeit danach aufgeschreckt, dann habe ich angst bei dem nächsten versuch ein zu schlafen das gleiche Problem das ich dann nicht schlafen möchte, oder kann, aber dann nehme ich mir bis ich dann am Morgen das Bett verlasse, mit dem IPAD und Kopfhörer im Bett, dann habe ich aber Angst ob das bei mir chronisch bleibt, ich hatte diese Symptome manchmal nach einer Erkältung, oder wer das auch gehabt hatte, (was habe ich da, und wie bekomme ich es auch ohne das man in eine geschlossene Abteilung einer Psychiatrie kommt?) ich habe das nach kürzerer Zeit für eine lange Zeit weg gewesen, jetzt habe ich es wieder, habt ihr Tipps oder selbst auch Erfahrung mit diesem Problem, und wie heißt dieses was ich gerade durchmache.

wäre froh wenn es Lösungen gebe, wo man nicht so Paniken davon bekommt, oder zum Psychiater gehen müsste, habt Ihr eine Lösung, was ich machen kann dafür, und was ist das?

Danke.

Euer ZombieMaster1982.
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Ungelesen 16.02.20, 15:44   #2
TinyTimm
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Jede Elektronik aus dem Schlafzimmer verbannen.
Zwei Stunde vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen.
Raum gut durchlüften.

So wie du mit einem Schreck wach wirst, kann es auf Atemprobleme hindeuten.
Lass dich vom Arzt auf Schlaf Apnoe untersuchen.
Zusätzlich kannst du dich auf Milben-Allergie testen lassen.
Falls vorhanden, Anti Allergie Bettwäsche benützen.

Ein Gespräch mit dem Hausarzt wäre auf jeden Fall ein guter Anfang für dich.
__________________
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Ungelesen 16.02.20, 16:11   #3
Tuxtom007
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Geh zum Hausarzt, lass dich durchchecken.
Meist hilft es schon, abends mal eine regelmässige Schlaf-Prozedur einzuhalten - dazu gehören unbedingt, PC, Tablet usw. weg mind. 1h vorm Schlafengehen, kein Alkohol, Schlafzimmer vorher durchlüften, Raum möglichst dunkel usw.

Milben-Allergie würde ich erst mal ausschliessen, die äusser sich anders - ich spreche da aus Erfahrung. Da hast du morgens erst mal Hustenattaken und Luftnot.
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Ungelesen 16.02.20, 19:43   #4
Atanaris
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Hier meine Tipps
-Elektro-Smog aus dem Zimmer verbannen und auf Flugmodus
-3 Stunden vor dem Schlafengehen kein Sport und keine große Mahlzeit (Sport am besten Mittags/Nachmittags + jeden Tag min. 6000 Schritte)
-am besten keine Energydrinks, kein Kaffee und kein Grüner Tee, nichts Zuckerhaltiges und keine billigen Kohlenhydrate wie aus Toast und andere Weissmehlprodukte
-Raum vor dem Schlafengehen noch einmal gut durchlüften.
-vor dem Schlafengehen Dehnübungen für Schulter und Knie (Ingo Froböse grüßt)
-Bettbezug/Laken alle zwei Wochen wechseln, spätestens alle vier Wochen
-generell auf gute Körperhygiene achten, besonders die Intimzone/Anus, etc.
-keine Düfte im Zimmer, Raum muss absolut geruchsneutral sein
-evtl. Ohropax gegen Lärm verwenden, reduziert den Lärm min. um 50%

-Allergie- und Bluttest beim Arzt machen, auf evtl. Histamin, Vitamin-D, B12, Eisenmangel etc. (Dein Hauptproblem liegt glaube ich hier)

-regelmäßige Schlafgewohnheiten entwickeln. Immer zur gleichen Zeit schlafen gehen +/- 5 Min. Möglichst 8h Schlafen. 4 Stunden dienen dem Körper, 4 Stunden dienen dem Geist
-Schlaf ist die "Superheldenfähigkeit" des Menschen. Nur Idioten tun Schlaf als überflüssig und nervig ab
Im Grunde muss man wirklich so leben, dass einen nichts um den Schlaf bringt, also man muss auch mit einem guten Gewissen schlafen gehen, die Ernährung, Bewegung, das soziale Umfeld, alles muss stimmen. Die Leistungsfähigkeit, Konzentration, Kraft, Fähigkeit und Sinn ist einfach ENORM, wenn man hier sein Möglichstes tut

-einmal ordentlich Geld in die Hand nehmen und in eine top Matratze und Kissen investieren, auf die man Probe gelegen hat
-Bettwäsche der Jahreszeit und dem Klima anpassen
-Zimmertemperatur zwischen 18-22°C bei passender Luftfeuchtigkeit

-stilles Wasser stets griffbereit halten, niemals mit Kohlensäure oder Aromen
Atanaris ist offline   Mit Zitat antworten
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moorgogel666 (29.03.20)
Ungelesen 16.02.20, 21:10   #5
marcmht
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Genau so wie Goudouc sagt ist es richtig. Und nicht lange warten. wird nicht besser. Die Ärzte schütten dich sonst mit TAVOR oder Quetiapin zu. Da kommst du schwer wieder raus. Bist zu nix mehr zu gebrauchen.
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Ungelesen 17.02.20, 03:37   #6
sunsetstrip
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Im Drogeriemarkt gibt es neuerdings Melatonin, ich glaube aber die Dosierung ist hierzulande recht gering, weiß aber nicht, ob Apotheken vielleicht höhere Dosen verkaufen.

Ich bringe mir das immer für solche Nächte aus dem Urlaub mit. 3mg und nach 30 Minuten gehen die Augen zu.

Es hat gegenüber Schlafmitteln den Vorteil, dass es ein körpereigener Botenstoff ist und man am nächsten Tag nicht benommen ist. Lässt sich auch gut bei jet lag einsetzen.
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Ungelesen 17.02.20, 04:46   #7
30makk
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Vllt. Atemdepression, ist ne eklige Sache. Kurz vorm Einschlafen wacht man panisch auf und schnappt nach Luft. Gasaustausch klappt nicht richtig, zuviel CO2 im Blut und der Körper meldet Alarm in Form von "Wach auf, du erstickst gerade". Kann körperliche Gründe haben (Bronchitis, Pneumonie, Embolie, normale Erkältung), kann aber auch durch Stress, Überlastung, Ängste entstehen.
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Ungelesen 18.02.20, 02:29   #8
30makk
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Oh stimmt, hast Recht. Schlafapnoe wars
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Ungelesen 19.02.20, 19:03   #9
TinyTimm
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Zitat:
Zitat von Goudouc Beitrag anzeigen
Und selbst, hängt deine Bude voll damit/davon...
Dann hauste kurz vorher noch einen fetten Döner rein...
Und rauchst im Bette...
Was hast du denn geraucht oder geschnupft, das du hier so unqualifizierte Aussagen von dir gibst?
Stell dir vor, es gibt noch Menschen die im Schlafzimmer absolut keine Elektronik haben. Döner mag ich nicht, und im Bett rauchen nur Vollidioten.
Aber du musst es ja wissen. Eigene Erfahrung?
__________________
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Ungelesen 19.02.20, 21:28   #10
elise
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medizinische tipps sind ja so ne sache... aber relativ ungefährlich und grad leider sehr hipp - nichtsdestotrotz hilfreich sind diese netten cbd-tropfen...haben mit dem einschlafen allerdings nur insofern zu tun, als sie dir etwaigen stress und blöde gedanken nehmen... du bist dann entspannter... und auch dieses "nicht atmen /ersticken" kriegen die gut in den griff....

hier beim kauf gut vorher informieren, welche dosis und welche firma etc.
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"Zerreißt den Mantel der Gleichgültigkeit, den Ihr um Euer Herz gelegt! Entscheidet Euch, ehe es zu spät ist!"
Sophie Scholl
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Ungelesen 22.02.20, 13:01   #11
jimco
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hier stand mal was

Geändert von jimco (24.04.22 um 00:17 Uhr)
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Perlacher (23.02.20)
Ungelesen 23.02.20, 16:18   #12
Perlacher
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Von morgens bis Abends Arbeiten gehen....
dann ist man auch Nachts müde und schläft gut.
so mach ich das schon immer.....
Perlacher ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 27.03.20, 22:42   #13
pikachu11
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Ist wahrscheinlich wieder vorbei ... ? Sonst würde der Thread noch weitergehen.

Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht. Es war die Hölle. Die Apothekerin meinte, ich soll mehr Sport machen (damals hatte ich Waschbrettbauch). Selbst Schlaftabletten haben nicht geholfen. Ich konnte minütlich die Uhr sehen.

Tatsächlich hatte ich nach einer sehr schweren Erkältung, die übergesprungen war zu einer Herzentzündung. Die führte dazu, dass ich nicht schlafen konnte. Einen Monat! Schrecklich!

Als die Entzündung abgeklungen war, konnte ich schlafen wie ein Baby. Sehr geholfen haben Hustensäfte und Augentropfen, um die Nerven zu beruhigen. Jedes Gefühl, das vom Norm-Status ablenkt, stört beim Schlafen.
(trockene Augen, man liegt im Bett ohne zu zwinkern, trockener Husten, raue Lunge, etc.)

Kurz: Bei *******r Schlafstörung nach einer Grippe, geh zum Arzt!

(Bei Einschlafstörung hilft masturbieren)
pikachu11 ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 28.03.20, 22:55   #14
Bubuschluessele
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Ich hatte ähnliche Probleme. Mir hat die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson geholfen. Hört sich kompliziert an, ist aber recht leicht zu lernen. Anleitungen findest du im Netz zuhauf.
Alles Gute
Bubuschluessele ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 29.03.20, 00:49   #15
Tedon
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@pikachu11
Zitat:
Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht.
WTF Du warst 24hx30Tage ON AIR? Ich war schon nach 5 Tagen, also 120h, total zerstört. Wie hält man soetwas aus? Hattest du keine Angst?
Tedon ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 30.03.20, 00:10   #16
Bubuschluessele
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Zitat:
Wollte nur hinzufügen: Ich habe mal einen ganzen Monat ohne Schlafen verbracht
Ja, und ich habe tatsächlich einmal 8 Jahre lang nicht geschlafen!😱😱😱

Nach 96 Stunden gilt Schlafentzug als Folter, denn spätestens zu diesem Zeitpunkt haben alle körperlichen und psychischen Reaktionen eingesetzt. Ab jetzt können zudem Langzeitfolgen wie dauerhafte Schlafstörungen und Persönlichkeitsveränderungen eintreten. Tödlich wird der Dauer-Wachzustand nach etwa zehn bis 14 Tagen
Bubuschluessele ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 30.03.20, 16:51   #17
pikachu11
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@pikachu11


WTF Du warst 24hx30Tage ON AIR? Ich war schon nach 5 Tagen, also 120h, total zerstört. Wie hält man soetwas aus? Hattest du keine Angst?
Schlafentzug kann mit körperlicher Belastung tödlich werden, ist aber nicht tödlich per se.

Man versucht trotzdem ein Regime aufzubauen. Man geht ins Bett, legt sich hin und bleibt bis morgens früh liegen. Man schläft nicht, ist wach, ist voll bewusst zu jedem Zeitpunkt und ist unglaublich müde. Dunkelheit an sich ist sehr entspannend.

Das Schlimme war, bei solch exotischen Problemen wird man einfach nicht ernstgenommen. Ich wurde behandelt, als sei ich selber Schuld an der Situation.

Es spielt auch eine Rolle, ob man die Situation als Laune der Natur akzeptiert oder ob man dazu mit künstlichen Mitteln (Geräusche, Licht, etc.) gezwungen wird. Ich habe es als Laune der Natur empfunden. Damit konnte ich die Situation aushalten.

(ich habe alles probiert in dieser Phase: Melatonin, apthekenpflichtige Medikamente, Kaffee, Alkohol, Sport für größere Ermüdung ... NICHTS hat funktioniert)

Seit dieser Schlafentzugsphase bin ich zu einer Extrem-Eule geworden. Ich arbeite bis tief in die Nacht hinein und stehe morgens erst um 10-11 auf.

Es gibt ja auch das eine Experiment mit Ratten. Gibt man Ratten Drogen ohne ihre Einstimmung, gibt es keine nennenswerten Entzugserscheinungen beim Absetzen. Gibt man einer Ratte die Möglichkeit selbst bestimmen zu können, wann und wie häufig sie die Drogen wählt, wird sie krankhaft süchtig und entwickelt schwere Störungen.
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