[uhus]

gehe zwischen 23-0 uhr ins bett stehe um 5.15 auf renn mir einen ab. bin dann spätestens um 13:30 zu hause. dann penn ich 2-3 stunden mittagschlaf.als schlaftunining empfehle ich dir das http://www.sonicshop.de/De/Plugs/Ear-Classic-II.asp