[Genesis1993]

Hi,
also ich leide seit ich 13 bin an schlafproblemen ich brauche immer 1-2 h zum einschlafen. Ich hab es 2monate lang mit Baldrian versucht hat aber nicht geklappt mit sport hat es auch nicht geklappt. Dann habe ich 3 Wochen lang nur 4h pro Tag geschlafen und war im Bett dann total kaputt und müde aber trotztem konnte ich erst nach 2h schlafen. Meine frage ist jetzt wenn ich zum artzt gehe Kriege ich Schlaftabletten verschrieben oder autogenes traning?? Denn ich will einfach nur schlaftabletten-.-



Lg Genesis

[Elssi]

Hi,

ich hab auch immer lang gebraucht zum Einschlafen.
Ich glaub ich hab dabei einfach immer zuviel gedacht, darum hab ich mal damit angefangen mir einen Block und Stift bereitzuhalten, damit ich den Kopf "sauber" halte.

Und ein Glas Wasser schadet genauso wenig wie ein Spaziergang an der frischen Luft, oder irgendein Training (mach ich aktuell zum Auspowern, nach einem weniger anstrendenen Tag im Büro)--> Absolut empfehlenswert.

Und wenn das auch nicht hilft, würd ich auf [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] setzen.
Leider finden das die meisten Länder in Europa weniger cool...
Aber es hilft und hat, im gegensatz zu Tabletten, keine Nebenwirkungen...

[gustavgans74]

Hallo Genisis,

lehne Dich zurück und bee cool, Du brauchst keine Schlaftabletten oder jegliche schlaf fördernde Mittel.
Die machen Dich nur psychisch und pysisch abhängig, glaub mir ich habe damit jeden Tag zu tun.

Überlege mal wodurch kommt die schlaflosigkeir??? Worüber denkst Du vor dem schlafen gehen nach?
Fernsehen am Bett ist Gift, Handy in reichweite auch, ein gutes Buch wäre eine alternative...
Aber da Dun dich schon seit einigen Jahren mit dem Problem rum "ärgerst" würde ich Dir ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten empfehlen. Irgendwas liegt auf Deiner Seele, was Dich nicht schlafen lässt!

Viele Grüße
GG

[Prince]

Du musst dich einfach mal den Tag über richtig auspowern. Ich will es dir jetzt nicht unterstellen, aber Menschen die zum Beispiel recht viel vor dem Rechner hängen, haben sehr oft Schlafprobleme.

Bzw. wenn man allgemein nicht wirklich viel zu tun hat, bekommt man Schlafstörungen.


Also zusehen dass man einen geregelten Tagesablauf bekommt, mit ordentlich Bewegung, dann ist man auch Abends müde und kann schlafen.

Ansonsten mal ein Bier vor dem einschlafen trinken. ^^

[Zharkov]

Rein theoretisch könnte AT helfen, aber das Gegenteil ist nicht unwahrscheinlicher: entspannt und hellwach. Schildere deinem Hausarzt dein Problem, und auch das, was dahintersteckt.
Für mich hört es sich nach einem Grübelzwang an, Gedanken (Probleme?) halten dich wach.
Wenn er darauf besteht, mach einen Kursus AT - das könnte durchaus lohnend sein.
Wenn es nicht klappt, jammere deinem Hausarzt die Ohren voll und erzähl ihm von der Problematik der Leistungsfähigkeit in unserer ... und dass dir das mächtig Sorgen macht. Wenn er auf stur schaltet, lass dir eine Überweisung zum Psychiater geben und besprich dein(e) Problem(e) mit ihm. Wenn die Chemie nicht stimmt, gleich weiter zum nächsten. (BTW: das sind keine Irrenärzte und es ist keine Schande, jemanden dieses Berufsstandes aufzusuchen. Wenn es dir zu peinlich ist, geh halt zum Neurologen. Psychologen kannst du wohl vergessen, weil die keine Medikamente verschreiben dürfen.)

Aber, selbst mit Schlaftabletten ist kein guter Schlaf garantiert, insbesondere ändern sie am Problem nichts. Und nach dem Absetzen wird es erst mal wieder schlimmer. Und lebenslänglich Schlaftabletten ist nicht die optimale Lösung.

Mein obligater Rat: eine mp3-CD von 2-4 Stunden Dauer brennen, mit entspannender Musik: zum Einschlafen abspielen und mit einer gewissen Konzentration zuhören - das vertreibt die Gedanken aus dem Kopf, entspannt dich und kann dir beim Einschlafen wunderbar helfen.
Empfehlenswert ist insbesondere klassische Musik: Cembalo, Flöte, Oboe, Harfe - Konzerte und Sonaten.

Probiers aus - ich wünsch dir guten Erfolg.
Z

[Yassini]

Schreibe die erste Zeit alles auf an was du denkst wenn du schlafen gehst.
Lege dir einfach ein Block und ein Bleistift neben das Bett, die erste Zeit wird es dich vielleicht nerven, aber mit der Zeit schläfst du einfach ein, dann wirst du auch nichtsmehr aufschreiben müssen.
Und wie gesagt, wenn ich viel Sport mache am Tag schlaf ich nach 1 minute direkt ein.
Das wird schon

[Downstream]

Zitat von Prince Porn

Du musst dich einfach mal den Tag über richtig auspowern. Ich will es dir jetzt nicht unterstellen, aber Menschen die zum Beispiel recht viel vor dem Rechner hängen, haben sehr oft Schlafprobleme.

Ach sooo ist das... Jetzt weis ich wenigstens woran's liegt xD

[Freddy24]

Schlafprobleme sind grauenhaft...
Thema Tabletten, also ich denke der Arzt wird erst zuletzt zu dem Rezeptblock greifen und wenn dann solltest du es zuerst mit "Nicht-Benzodiazepinen" versuchen. z.b Zopiclon,
Zolpidem oder Eszopiclone.
Benzos haben teils sehr lange Halbwertszeiten [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] ne Tabelle.
Und eine leicht entstehende Benzoabhängigkeit ist die Hölle also Vorsicht!

[godlikez]

google mal nach kava kava. Hat mir mein Hausarzt empfohlen und es wirkt bei mir sehr gut in Stresssituationen und in Zeiten in denen mir viel im Kopf rumgeht. Man wird dadurch nicht müde, sondern sieht Probleme nicht mehr übertrieben schlimm.

Wirksam ist das Produkt (ähnlich wie Baldrian) nur wenn man es über nen längeren Zeitraum nimmt. Also es wird erst nach 7-10 Tagen zu wirken beginnen. Nebenwirkungen hat es so gut wie keine. Bei Überdosierung kann es zu Lichtempfindlichkeit kommen... aber da musst das Zeug schon in rauen Mengen schlucken. Abhängig wird man auch nicht.

Bestellen ist NICHT illegal und kann man z.B. hier: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[Dead Stalker]

5 mal voll mit dem Schädel vor die Wand, habe gehört das soll helfen.
Ne Spaß beiseite, ich habe damit auch probleme, aber ich mache vor dem Schlafen immer 40 Liegestützen, und 20x mit der Hantel auf jeder Seite, das Powert aus, und die Ladys stehen auch drauf.



Gruß. Dead

[J3r3my]

Zitat von Elssi

Aber es hilft und hat, im gegensatz zu Tabletten, keine Nebenwirkungen...

Logisch


@BTT

Das hatte ich vor ca. einem Monat, glaub das war sogar grade während der Zeitumstellung, da konnte ich 2-3 Nächte nicht gescheit geschlafen (3 Uhr eingeschlafen, 7 Uhr Schule).

Ich hab dann das Fenster speerangelweit aufgemacht und mich unter der Decke verzogen. Das hat 2 Vorteile, 1. kriegst du richtig freshe Luft, und 2. fühlst du dich dadurch, dass es "draussen" so kalt ist, und du es unter der Decke warm hast, sauwohl.

Dann kannst du mal um einen klaren Kopf zu bekommen, alles aufschreiben, was du heute erledigt hast, oder noch erledigen musst. Wenn du nächste Nacht wieder nicht schlafen kannst, dann streichst du alles auf der Liste was du erledigt hast, und fügst ggf. noch was hinzu. Immer weiter und weiter...

Mfg Jeremy

[mofucka]

als ich den ersten post las hatte ich ein deja vu...^^

bevor ich iwas schlucke gehe ich erstma zum arzt...

[Setchan]

Also wenn du wirklich wert drauf legst Tabletten zu nehmen dann geh zum arzt. Diese gelernten Fachkräfte (geh ich mal von aus^^) Können dir da deutlich besser helfen als irgendwelche Foren-User mit nem vielleicht ähnlichen Problem aber völlig verschiedenen Ursachen.


Mein Tipp allerdings:
Entweder powerst du dich vorher aus durch die hier schon genannten "Übungen"^^ oder du versuchst den Kopf total leer zu kriegen. Seit ich mit 15 Schlafstörungen vom feinsten hatte hab ich es mit 30-60 Minuten Meditation direkt vorm schlafen gehen versucht. Und nach kurzer Zeit hatte ich tatsächlich auch erfolg mit. Nutze ich immernoch wenn ich unter starken alltagsstress leide oder wegen anderen Gründen nicht zum schlafen komme.
Ab und zu passierts sogar währenddessen dass ich kurz dabei im sitzen einschlafe^^ ... dann weiß ich dass es eine erholsame nacht wird und zudem tust du allgemein deinem körper und deiner psyche etwas gutes

Das mit dem Gedanken aufschreiben funktioniert bei mir z.b. nicht weil ich mich damit zwangsweise wach halte ... kein plan wieso aber die menschliche psyche is eh komisch XD


Aber falls du dabei bleibst was zu schlucken dann besorg dir rein Pflanzliche Mittel. Klingt Schwul aber du bist zu Jung um dich mit Chemie kaputt zu machen. Nimm dir das bitte zu Herzen


PS: Wenn du mit Baldrian absolut keinen Erfolg hattest geh ich mal aus eigener Erfahrung von aus dass es bei dir psychische/seelische Gründe hat.

[fe5t66e]

Ich würde dir auch empfehlen zu einem Psychiater zu gehen. Das ist eigentlich nichts schlimmes.

Ein ehemaliger Freund von mir hatte auch ******* Schlafstörungen (ist dann halt früher einfach im Unterricht eingeschlafen) er wurde dann von seiner Psychiaterin in eine Psychiatrie eingewiesen und war dort dann glaube 3 oder 4 Monate. (wenn du noch in die Schule gehst, erhälst du dort dann deine Bildung)
Danach hatte er nicht mehr so große Probleme, ab und zu kam es dann nochmal durch, aber alles in Allem hat er es dann im Griff gehabt.

[Nelkia]

Nimm dir ein Horrobuch mit ins bett und lies ! Pennst in 2 min ein

[Genesis1993]

ich hab auch vorher meine gedanken aufgeschrieben, bücher vorm schlafen gelesen (viel philosophisches und mal sci-fi) hab es auch mit warmen bad probiert klappte auch nicht hab warmes bier getrunken half auch nicht. außerdem kann ich mich auch seit ich 13 bin mich an keiner meiner träume erinnen die einzigen an die ich mich erinnern kann sind meine luzid träume (selten) die bekomme. ich hab auch mir extra wecker eingestellt(sehr oft) so das ich mitten in der nacht aufwachen musste. es hieß ja wenn man mitten im schlaf aufwacht können sich 90% aller menschen sich an den traum erinnern aber trotzdem hatte ich keine erinnerungen-.-.
ich hatte mal von der apotheke Vivinox® Sleep Schlaftabletten stark geholt 1woche konnte ich total gut schlafen danach haben sie ihre wirkung verloren-.-
ich will nicht zum Psychiater (nicht schon wieder...)-.-

[Die Nanny]

naja, aber wenn du musst, dann ist es egal ob du willst. schlaf ist wichtig.

hast du denn fernseher, pc/laptop im zimmer stehen? wenn ja. raus damit.

leg dich über den tag nicht ins bett. (nur wenn du auch wirklich schlafen willst)
stehe so regelmäßig wie möglich auf. also auch am wochenende nicht viel später als unter der woche. ich weiß, dass kann man gerade in deinem alter eigentlich nicht verlangen, aber ich würde es mal versuchen, wenn du fr. nichts vor hast am nächsten tag dir einen wecker zu stellen.

das mit dem block find ich eine gute idee. kann man immer seine gedanken aufschreiben. mir geht’s nämlich oft so, dass ich nicht schlafen kann, weil mir was einfällt und ich angst habe, es am nächsten morgen vergessen zu haben, sobald ich es aber aufgeschrieben habe, kann ich einschlafen.

eine halbe stunde bevor du ins bett gehst wirklich nur noch lesen. nichts am rechner machen, kein fernsehen schauen. höchstens lesen und am besten was langweiliges, oder was bekanntes.

[amgv8kompi]

hol dir ein runter vorm schlafen gehen Von Pillen würde ich die Finger lassen, weil wenn du eh wegen deiner Psyche Schlafprobleme hast, dann wirst du Probleme kriegen hinterher ohne ein zu schlafen.
Hatte selbst mal Zopiclon und das war ganz ok, hatte aber bei mir andere Gründe....

Ansonsten könnte ich dir noch alte Hörspiele empfehlen, also Benjamin Blümchen oder sowas....ist auch sehr beruhigend.

[Genesis1993]

mastrubieren tut man mit 13 oder 14 vorm einschlafen, außerdem isses nicht mehr das selbe wenn man sex hatte... xD

aber ich werde einfach morgen mal beim hausartz ein termin machen wenn er keine schlaftabletten verschreibt dann besorge ich mir mal verschiedene pflanzliche medikamente. -.-

manchmal höre auch musik vorm einschlafen hilft aber auch nicht...