[neroweger]

sondern einfach nur beinen öberkörper "auftunen", nicht mehr.

Wieso ziehst du dann Leute, die bei McFit trainieren ins Lächerliche?

Vor allem die Arme haben im Vergleich zum Oberkörper relativ kleinflächige Muskeln. Beintraining ist ebenso wichtig - ganz nebensächlich, ob man daran den Discopumper erkennt oder denjenigen, der wirklich trainiert.
Lat-Ziehen zum Kopf, Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge sind eigentlich grundlegende Übungen für den Oberkörper und genau diese wirst du nur schwer oder gar nicht ausführen können...KH-Training alleine reicht nicht, um den Oberkörper auf Vordermann zu bringen.
Aber ich denke umdenken möchtest du nicht und mit KH lässt sich übungstechnisch nur wenig falsch machen, wenn man sich nicht allzu blöd anstellt.

Besorg dir noch eine Langhantel und beginne dein Training. Aber wie schon alle anderen gesagt haben: Auf Dauer ist das nichts.

[c-bc]

setzt man auf gewicht und damit wenieger wiederholungen erzielt man mehr MASSE
setzt man auf wenieger gewicht macht man mehr wiederholungen und mehr " sätzte" und man bekommt ein definierten körperbau
mit kurzhanteln kannst du dein rücken,bizeps und tripzebs trainieren

mfg Cbc

[deadsoul]

Zitat von c-bc

mit kurzhanteln kannst du dein rücken,bizeps und tripzebs trainieren

Brust, Beine, Schultern gehen auch.
Kurz und knapp, man kann mit KH's alles trainieren.
Warum sollte es auch nicht funktionieren? Um aufzubauen muss man Gewicht bewegen. Ob das nun 50 Langhantel Kilo oder 2x25 Kurzhantel Kilo sind, spielt doch kaum ne Rolle.
Es werden doch auch, je nach Übung, mehr Stützmuskeln trainiert. Hat also auch Vorteile

Wurde ja auch schon angesprochen: trainier deine Beine!!! Davon profitiert auch dein Oberkörper

[igor s.]

Zitat von Karimoz

laber keinen scheiß bitte.

man wird damit in 10 jahren bestimmt ziemlich breit.


gib du mir 6 monate .

du willst hier tips, hast aber keine ahnung von allem, aber dafür ne große fresse....du wirst in 10 jahren immer noch genauso beschissen aussehen wie jetzt....

[petergriffin534]

Zitat von Karimoz

laber keinen scheiß bitte.

man wird damit in 10 jahren bestimmt ziemlich breit.


gib du mir 6 monate .

Ich zitiere es auch noch einmal, weil es so lustig ist.

[gulliboy92]

Zitat von Karimoz

ich war schonmal bei mcfit, ...

aber bodybuilding ist wie gesagt nicht mein ziel, sondern einfach nur beinen öberkörper "auftunen", nicht mehr.

Bodybuilding wirst du mit so wenig Motivation eh niemals erreichen.
Dafür muss man sich nämlich auch gut ernähren
Und das tust du bei dem was ich hier so von dir lese bestimmt nicht.
Fang an aber nach 3 Monaten wirst du keine sichtlichen Fortschritte mit 2 Kurzhanteln und so wenig Gewicht machen.

[Karimoz]

Zitat von igor s.

du willst hier tips, hast aber keine ahnung von allem, aber dafür ne große fresse....du wirst in 10 jahren immer noch genauso beschissen aussehen wie jetzt....

du weißt doch gar nicht wie ich jetzt aussehe, deswegen kannst du auch nicht wissen wie ich in 10 jahren aussehen werde. ich wette mit dir, ich werd in 10 jahren per kurzhanteln besser aussehen als du, wenn ich mir immer mehr gewicht zulege.
du willst mir jetzt nur die motivation verderben, weil du anscheinend selbst in einem studio bist und nicht breiter werden kannst, und so nicht akzeptierst dass ich es mit kurhanteln schaffen könnte.

armseeliges stück scheiße.

[igor s.]

Zitat von Karimoz

du weißt doch gar nicht wie ich jetzt aussehe, deswegen kannst du auch nicht wissen wie ich in 10 jahren aussehen werde. ich wette mit dir, ich werd in 10 jahren per kurzhanteln besser aussehen als du, wenn ich mir immer mehr gewicht zulege.
du willst mir jetzt nur die motivation verderben, weil du anscheinend selbst in einem studio bist und nicht breiter werden kannst, und so nicht akzeptierst dass ich es mit kurhanteln schaffen könnte.

armseeliges stück scheiße.

lool. 185cm und 65 kg sagt eigentlich alles aus.
du hast weder motivation noch ahnung. aber natürlich hast du recht, als du noch bei deinem papa im rückenmark geschwommen bist, habe ich schon trainiert. da kann ich nicht breiter werden.
kind, aus dir wird mit dieser einstellung nie was.

[AlterMann]

Bitte achtet auf eueren Umgangston, ansonsten wird der Thread geschlossen

also back to Topic

[neroweger]

Ich muss igor s. Recht geben, der hier ohnehin sehr viele gute und auch richtige Tipps für den Sport & Fitness Bereich gibt - ganz im Gegensatz zu manch anderem hier.

AlterMann, es wird sicherlich nicht verkehrt sein darauf hinzuweisen, dass der TE sich üblen Schaden zufügen kann, wenn er nicht weiß, wie man zu trainieren hat. "Youtube Videos reinziehen" ist definitiv die falsche Einstellung. Der Weg ist das Ziel, alles andere ist Sprücheklopfen!

So wie ich das hier herauslese geht Karimoz davon aus, dass ein Fitnessstudio der lächerlichste Weg ist, um zu trainieren('weil du anscheinend selbst in einem studio bist und nicht breiter werden kannst')...Sorry, aber das grenzt die sogenannte "Ahnung" schonmal ein.
Wer Bock hat seinen Oberkörper aufzutunen, der sollte es bei Fitness belassen und sich vom Krafttraining verabschieden. Breiter wird man nicht durch den Bizeps, Schulter- und vor allem Rückenmuskulatur sind wesentlich wichtiger und genau diese lässt sich nur mit entsprechenden Geräten sinnvoll trainieren(Lat-Ziehen, Rudern, Klimmzüge(!)).

Du glaubst igor s. will dir die Motivation nehmen? Wenn du ernstgemeinten Rat nicht annehmen willst, dann ist dir nicht mehr zu helfen und würdest du deine Position in einem BB-Forum verteidigen, kriegst du vermutlich noch wesentlich unschönere Dinge zu hören. Was du mit 10 Jahren KH-Training anfangen kannst, das erledigt ein Studio-Mitglied innerhalb von max. 2 Jahren.

[Karimoz]

igor kann ja gute tipps geben, aber nicht in solch negativer form.
wie habens die anderen gemacht?

ist mir auch egal.


danke an die die anständig gute tipps gegeben haben.


an den rest reicht ein einfaches:

FUCK YOU

[neroweger]

Nun, was soll er denn sagen, wenn du dich ohne sinnvolle Argumentation gegen ein Fitnesstudio aussprichst und dann noch selbstsicher sagst, dass du durch KH-Training mehr erreichst also die "McFit Assis"? [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]?

Du wirst mit den Hanteln sicherlich einpaar Übungen machen können, aber dein Wunschziel wirst du damit alleine bestimmt nicht erreichen. Es geht nicht darum wie groß dein Ansporn ist, sondern dass Kurzhanteln an sich nicht ausreichen, um den gesamten Oberkörper zu trainieren.

Bereits in deinem Beitrag #23 hast du bewiesen, dass du vom Training und entsprechenden Trainings- sowie Ernährungsplänen keinen Schimmer hast. Ich weise gerne darauf hin, wer hier zuerst unfreundlich geantwortet hat - das warst du. Wenn´s dir nicht passt, dann schau nicht hin, aber tu nicht so, als ob man dir nicht die Wahrheit sagt.
Sowas wie "Fuck you" kannst du dir mit deinen 17 Jahren sparen, wir unterhalten hier alle mehr oder weniger normal mit dir.

Pass nur auf, dass du dir nicht die Gelenke kaputt machst...ich ahne nämlich schon böses, wenn ich mir dein Posting #23 genauer durchlese

[igor s.]

Zitat von Karimoz

i


an den rest reicht ein einfaches:

FUCK YOU

soviel zum umgangston, bitte thread schließen. mit 17 sollte vll der eine oder andere erst erwachsen werden, bevor er überhaupt nen pc einschaltet.....

[MonsterDig]

Auch wenn ich langsam nicht mehr weiß, ob es richtig ist dir Tipps zu geben, will ich nochmal darauf zurückkommen, da es ein Wenig untergegangen ist.

Zitat von Karimoz

also keine übung zwei tage hintereinander machen?

Du solltest niemals an zwei Tagen hintereinander die gleiche Muskelgruppe trainieren, da der Muskel sonst keine Zeit zum Wachsen hat. Ich weiß, dass es gerade am Anfang schwer ist, weil man sich denkt, dass man noch genug Kraft hat, aber hier ist einfach Geduld gefragt.

Zu deinen anderen Äußerungen möchte ich noch sagen, dass ich es echt schade finde, dass du einerseits die Leute lobst, die dir hier Tipps geben und anderseits dann plumpe und beleidigende Posts machst.
Niemand hier will dir schaden und ich bin mir relativ sicher, dass hier auch niemand auf dich neidisch ist, zumal wir dich nicht mal persönlich kennen.
Außerdem noch ein kurzer Satz zu deiner Aussage, dass du in einem halben Jahr schon extrem breit sein wirst: Sei mir nicht böse, ich bin nicht neidisch aber vergiss es. Selbst wenn du in ein echt gutes Studio gehst und deine Ernährung umstellst wirst du in 6 Monaten nicht vom Schmalhans zum Vin Diesel. Und schon mal überhaupt nicht mit 2 Kurzhanteln. Natürlich kann man mit Kurzhanteln und Liegestützen etwas erreichen, aber erwarte keine Wunder. Nochmal: Geduld ist das Stichwort!

[Karimoz]

danke @MonsterDig.

aber ich hatte nicht gesagt dass ich in 6 monaten extrem breit werde, das ist natürlich unmöglich.
ich meinte damit eher dass ich überhaupt was an meinem körper ändern könnte in 6 monaten, zumal ich bereit wäre weiters gewicht zuzulegen.
weil ihr tut so als hätte es gar kein sinn mit kurzhanteln zu trainieren, da geht jegliche motivation wenn überhaupt vorhanden verloren.
und ja ich war anfangs schon motiviert, jetzt eher weniger...


kann geschlossen werden.

[petergriffin534]

Zitat von Karimoz

und ja ich war anfangs schon motiviert, jetzt eher weniger...

Die Anfangsmotivation reicht wahrscheinlich schon nur für eine Woche.
Aber so wie du rüberkommst... hf with some magic pills

[Copernicus]

du kannst sie dir auf die füsse fallen lassen...

[FießerFettsack]

Karimoz, du bist bissel arg frech.

Und 6 Monate ist ein Witz, bei mir fing es nach 8-9 Monaten erstmal an aufzubauen

Und ich bin im Fitness Studio angemeldet!

Und sag nicht dass Leute im FitnessStudio was weiß ich sind.

Selbst wenn du dich dort anmeldest musst DU es schaffen, niemand anders trainiert für dich, das Studio bietet dir lediglich mehr Ausrüstung.

Du bezahlst dafür dass du mit der richtigen Ausrüstung trainieren darfst.
Hab auch schon was von solchen Trainern gehört, auf solche kannst du aber verzichten.

Und in 10 Jahren wirst du damit NICHT breit!

Denn wenn du Rücken nicht trainieren kannst dann wird der auch nicht breit.
Wie man den Rücken RICHTIG mit Kurzhantel trainieren soll ist mir unklar.

Das einzigste was mir jetzt einfällt was man mit Kurzhantel halbwegs effektiv trainieren kann ist Bizeps, Trizeps, Schulter und eventuell noch Brust.

Wie gesagt im Fitness Studio musst du trotzdem alles richtig machen!
Du musst dich richtig ernähren und auch richtig trainieren!

Ich hab zu beginn sehr viele Fehler gemacht deswegen hat es erst nach 9 Monaten, wo ich viel gelernt hatte, angefangen aufzubauen als ich wusste wie ich trainieren muss und wie ich mich am besten ernähre.

Und selbst heute versuch ich es immer weiter zu verbessern!

Ich kann dir schonmal sagen dass es mind. 1-2 Jahre dauern wird bis du eine richtige Veränderung am Körper siehst


Und an deiner Motivation sieht man, dass du niemals etwas erreichen wirst....

Ich bin ins FitnessStudio gegangen, hab bei Bankdrücken LÄCHERLICHE 35 Kilo gemacht das ist NICHTS
und Freunde von mir ohne Probleme 55-60
ich hab dann auch nicht gesagt "am anfang war ich motiviert jetzt nichtmehr", nein das war gerade ein Ansporn, ich hab mir immerwieder gesagt dass ich das auch kann, und dass ich allein dadurch dass ich mehr über den Sport lerne und fleißig trainiere und vorallem richtig dass ich das auch schaffen kann, sogar besser.

Und innerhalb kürzester Zeit war ich auch bei 50 Kilo es ist auch nicht wirklich viel, aber es war ne steigung von 15 Kilo in kurzer Zeit

Selbst an Tagen wo es mir RICHTIG beschissen geht, wo ich eig. nichtmal das Haus verlassen will, selbst da geh ich trainieren und geb mein bestes und lasse keinen Tag aus (außer wenn ma was wirklich *******s/wichtiges ist)

[chrizzo_]

7,5kg?
Ich empfehle dir Schattenboxen mit 1kg Hanteln
Das bringt wirklich etwas!

[BerlinER]

Schau mal auf diese Seite [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Da sind viele Übungen für Kurzhanteln drin

da wären Frontheben und Seitenheben mit Kurzhanteln was gutes , Ist ne Schulterübung


oder suche mal nach der Pdf "der Muskelguide" ist ein gutes Buch, wird auch schön jeder Muskel erklärt

[Öttes]

du kannst damit nahezu alles machen. klicke dir die kurzhantel (dumbbell) übungen unter [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] an (beschreibung, fotos, videos - for free) und gehe auf die supersite unter dumbbells. ebenso kannst du einige der übungen im tabata-rythmus >erledigen<. dazu lies dir die tabata-trainings-methode ( ... nachgooglen ! ) genau durch.
ich erledige mein tabata-training 3 x pro woche (als kampfsportler vor dem kampfsporttraining) und traniere ausserdem noch mit gewichten 2 - 3 mal wöchentlich (ebenso nach dem tabata, wenns auf den gleichen tag fällt) nach dem 8 x 8 prinzip von V. gironda, das dem tabata-prinzip nahekommt.
bei fragen bitte antworten.
beispiele kann ich dir en masse geben dann.
viel spass sei gewünscht.
öttes aus finnland.

[layercake87]

training hin oder her, jeder wie er will. es geht beides, zuhause&draußen oder im fitnessstudio. aber was der TE sich wirklich zu herzen nehmen sollte ist seine ernährung DRINGEND umzustellen. 1,85m und 65 kg ...das hört sich an, als ob er nur ein skelett ist :-S
dazu kommt, dass der te wohl ein ektomorpher typ zu sein scheint und daher der aufbau noch viel schwerer fallen wird ohne die richtige ernährung.

also te, mach was du willst, aber fang an kräftig gesunde kohlenhydrate und angemessen eiweiß zu schaufeln!

übrigens was ich auch immer ganz gerne empfehle, wenn man nicht ins fitnesstudio will ist turnen. draußen gibts meist immer irgendwo ein paar möglichkeiten dazu ^^
hier mal ein beispiel wie turner aussehen können : [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] (keine ahnung wie die das schaffen, aber respekt!)
desweiteren finde ich den umgangston des te unter aller sau ...

[FießerFettsack]

Zitat von layercake87

training hin oder her, jeder wie er will. es geht beides, zuhause&draußen oder im fitnessstudio. aber was der TE sich wirklich zu herzen nehmen sollte ist seine ernährung DRINGEND umzustellen. 1,85m und 65 kg ...das hört sich an, als ob er nur ein skelett ist :-S
dazu kommt, dass der te wohl ein ektomorpher typ zu sein scheint und daher der aufbau noch viel schwerer fallen wird ohne die richtige ernährung.

also te, mach was du willst, aber fang an kräftig gesunde kohlenhydrate und angemessen eiweiß zu schaufeln!

übrigens was ich auch immer ganz gerne empfehle, wenn man nicht ins fitnesstudio will ist turnen. draußen gibts meist immer irgendwo ein paar möglichkeiten dazu ^^
hier mal ein beispiel wie turner aussehen können : [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] (keine ahnung wie die das schaffen, aber respekt!)
desweiteren finde ich den umgangston des te unter aller sau ...

Naja des mit dem Gewicht is immer so ne Sache.

Ich kenne Leute die wiegen bei 1.85 schon 70kg und sehen dünner aus als ich damals mit 60kg

und damals als ein Freund und Ich erst angefangen hatten wog er 66kg.
Er hatte aber nen 38er Armumfang, gibt also auch leute die bei wenig Gewicht relativ breit sein können.

[Timmeyhaha]

Grundsätzlich kann man mit Kurzhanteln sehr gute Ergebnisse erzielen, es sei denn du führst deine Übungen falsch aus.
Ich selbst trainiere fast ausschließlich mit Kurzhanteln zuhause und habe in den 2 Jahren , die ich jetz trainiere, in kurzer Zeit sehr schnell Muskeln aufgebaut ( 1.75 / 85 Kilo bei ~8 % Körperfettanteil, also fast REINE Muskelmasse) . Der einzige Nachteil bei Kurzhanteln ist, dass du bei vernünftigem Training schnell merkst, dass dir die Gewichte einfach nichtmehr reichen und es dann ab nem gewissen Zeitpunkt besser bzw. sinnvoll ist, z.B. auf Langhanteln umzusteigen (da mehr Gewichte), um deinen Muskeln einfach bessere Reize geben zu können.

Es ist auch völliger Quatsch wenn jmd. meint, dass man mit Kurzhanteln nicht mehrere Muskelpartien trainieren kann.
Wenn man z.B. langsam & kontrolliert BizepCurls im Stehen (mit gradem Rücken) macht (und damit meine ich auch langsam & kontrolliert und keine Schwingartigen Bewegungen, wie viele den Fehler machen,oder zu viel Gewicht nehmen) und auch darauf achtet, dass man nicht die Schultern bewegt sondern wirklich den Bizeps beansprucht ;D , dann trainierst du alleine mit dieser schönen Übung den Rücken, den Bizeps, deine Brust und Schultern. (Gibt noch viele von diesen Übungsvarianten)

schönen Tag noch!

[treyz]

Schultertraining, Seitheben - Seiteheben vorgebeugt Frontheben

[Amfortas710]

Mit Kurzhanteln kann man schon ne ganze Menge machen!

Eine Form von Curls für den Bizeps, Arnold Pressen für die Schultern und "hinterm Kopf heben (k.a.a wie das heisst) für den Trizeps sind schon mal ne schöne Kombination. Geh doch auch mal hier schauen:
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]Hier findest du Videoanleitungen und Hinweise. Bei allen Oberkörpermuskeln sollten auch Übungen für Dumbells (Kurzhanteln) dabei sein!