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myGully |
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05.10.16, 10:08
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#1
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Ist öfter hier
Registriert seit: Sep 2012
Beiträge: 236
Bedankt: 199
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Zuhause Kraft steigern (keine Muskeln)
Hi, ich möchte meine Kraft im Oberkörper steigern. Hände, Arme, Rücken. Kann man so etwas auch günstig zu Hause?
Also ich rede nicht von Muskeln aufbauen. Ich weiß nicht wie das zusammenhängt aber Muskeln ist ja nicht gleich Kraft oder?
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05.10.16, 11:04
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#2
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Anfänger
Registriert seit: Oct 2009
Beiträge: 3
Bedankt: 2
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Die Kraft wird durch den Muskel erzeugt, angesteuert vom Nervensystem. Wenn du trainierst, wird sowohl die Ansteuerung durch das Nervensystem, als auch die Versorgung der Muskulatur (geleistet durch die Blutgefäße) verbessert, was in einer Kraftsteigerung resultiert. Ab einer gewissen Belastung fängt der Körper aber an Muskeln aufzubauen, um sich für zukünftige Belastungen zu wappnen. Letztlich wird eine Kraftsteigerung immer mit dem Muskelaufbau einhergehen, wie stark hängt vom Training ab. Warum willst du keine Muskeln aufbauen?
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei dasilva:
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05.10.16, 11:07
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#3
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Insane Noob
Registriert seit: Aug 2010
Beiträge: 2.225
Bedankt: 5.276
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Probier mal [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] aus. Dauert nicht lange und das Ergebnis zeigt sich nach kurzer Zeit. Naja, zumindest, wenn man so unsportlich ist wie ich.
Ich habe die Übungen Anfangs nur Abends gemacht. Später Morgens und Abends (atm leider gar nicht mehr).
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei Shao-Kahn:
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05.10.16, 20:59
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#4
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Anfänger
Registriert seit: Dec 2013
Beiträge: 14
Bedankt: 4
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Ich kann dir Freeletics empfehlen.
Mach ich schon einige Jahre und bin begeistert. Ist am Anfang mörderisch, bringt aber wirklich viel.
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei Blunzn:
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06.10.16, 10:47
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#5
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Mitglied
Registriert seit: Jun 2014
Beiträge: 407
Bedankt: 262
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Google nach Bodyweight Training und stell dir was zusammen, ganz klassisch Klimmzüge, Liegestütze, Squats.
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei eizzim:
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07.10.16, 06:30
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#6
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Allgäuer Latschenkiefer
Registriert seit: Sep 2009
Ort: ...fern bei dem Stern
Beiträge: 638
Bedankt: 369
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...ich empfehle ebenfalls freeletics, mach das schon ein paar jahre.
investier einmal in eine gute matte!!
was auch für den oberkörper gut ist, einfach liegestütze....versuch mal 100 am stück zumachen, geht nicht von heut auf morgen ;-)!
LG
__________________
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
...und es wird Zeit, für eine neue und bessere Unendlichkeit!
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08.10.16, 15:08
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#7
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Anfänger
Registriert seit: Dec 2013
Beiträge: 14
Bedankt: 4
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Damit schaffst du es
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
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18.10.16, 16:09
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#8
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Erfahrener Newbie
Registriert seit: Sep 2009
Beiträge: 189
Bedankt: 407
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Eine Klimmzugstange im Türrahmen ist auch nicht verkehrt :-)
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