Den Anfänger, der durch ein Kraftraining genauso viele Kalorien verbraucht wie durch Ergometertraining, den möchte ich sehen. Eure Endlosdiskussion ist für den Threadersteller auch nicht sonderlich hilfreich, zumal 90% der Kommentare Bullshit sind.
Mein Rat an dich: wenn du dich im Fitnessstudio anmeldest dann such dir einen Trainer der auf dich und deine Bedürfnisse eingeht. Zum Anfang eines jeden Krafttrainings gehört nämlich erstmal eine mindestens 2, besser 4-wöchige Technik/Eingewöhnungsphase. In der Zeit kannst du dir schonmal ordentlich die Cardio-Einheiten fahren, d.h. ne Stunde auf den Ergometer und Knallen lassen, aber so, dass du nicht mehr reden kannst. Am besten danach anschließend ein Ganzkörpertrainingsprogramm (Gründübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Lat-ziehen/Klimmzüge, etc. pp.). Solltest du dabei bleiben kannst du immernoch einen 5er-Split anhängen, wie es ja die meisten hier anscheinend machen....
Cardio-Training und Krafttraining an einem Tag stellt übrigens kein Problem dar, da man als Laie sowieso nicht auf einem derartigen Level trainiert. Zu empfehlen wäre trotzdem die cardio-Einheit vor das eigentlichen Krafttraining zu setzen, da das bei Anfängern und zum Ziel des Abnehmens im Vordergrund steht.
Und zu eurem low-carb Schrott: jede Diät ist ein Anschlag auf den Körper. "Friss die Hälfte" oder bewussteres Essen hat sich da bei weitem mehr bewährt. Danke an vanillah der den Trick versteht: Mehr scheißen als man frisst.
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Verbiegen hilft nicht
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