Um effektiv Muskelmasse aufzubauen braucht es eine ausgewogene eiweisreiche Ernährung. Genau so wichtig wie eine gesunde Ernährung ist der Sport. Für den Muskelaufbau empfiehlt sich eine Mischung aus Kraftsport(Push&Pull) und Ausdauersport(Cardio), nur so hat man relativ schnell Erfolge. Nur Kraftsport würde aufdauer nichts bringen und eher ungesund wirken. Sicherlich kann man auch zu Hause trainieren man sollte aber schon die passenden Geräte besitzen, im Fitnessstudio gibt es diese und dort gibt es auch Trainer und erfahrende Sportler, die auf die Ausführung achten. Die richtige Ausführung der Übungen ist hierbei essentiel um voranzukommen, deshalb empfiehlt sich ein Fitnessstudio. Um einen noch hören Erfolg zu bekommen kann man auch auf Supplements(Protein,Kreatin usw.) zurückgreifen die man aber bei einer ausgewogenen Ernährung vernachlässigen kann.
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