[gül1962]

Hallo Cayn,

wenn du es ernsthaft meinst mit deinen Vorsaetzen, dann würde ich schon
ein gut ausgestattetes Studio vorziehen, da du dort eine Vielzahl von Equipment
und Maschinen zur Verfügung hast, um deine Ziele zu erreichen.
Wenn du Glück hast, erwischt du vielleicht auch eins mit Trainern die auch Ahnung
von der Materie hast.
Ansonsten einfach mal googeln nach Trainingsplaenen für Anfaenger. Persönlich würde ich immer an Anfang ein "Ganzkörperplan GK-Plan" vorziehen, um deinen
Körper erst einmal langsam an die Belastungen zu gewöhnen. Diesen dann 2-3mal
pro Woche konsequent durchziehen und einen Muskelaufbau steht nicht mehr viel in Wege. Ernaehrungstechnisch brauchst du an Anfang noch nicht viel beachten. Hauptsache ist, das du viel isst, vorwiegend Kohlenhydrate und Proteine und wenig fettreiche Sachen zu dir nimmst.
Natürlich wird man beim Bodybuilding an Anfang fast immer die grössten Fortschritte erreichen und relativ schnell Muskeln aufbauen. Danach wird es natürlich schwieriger und man muss sich schon trainings- als auch ernaehrungstechnisch immer wieder was "neues" ausdenken, um Reize für den
Muskel zu setzen.
Aber darüber würde ich mir jetzt noch keine grossen Gedanken machen.
Trainiere einfach hart und regelmaessig und vielleicht packt dich ja auch das "Bodybuildingvirus"
Viel Erfolg dann in naechsten Jahr :-)