[jecker1]

Hey alle bei uns,im Studio,machen voll,viele,ne,High Carb Diät also 70% KH 20% EW 10% Fett
Ich hab das auf 1900 Kcal angewendet. Was meint ihr kann das klappen das,man Korperfett verliert und weniger Muskeln verliert als bei LowCarb ?. Natürlich,nur hochwertige Kohlenhydrate.

Mfg Jürgen.

[pheaslea]

sieht man das denn nicht an den leuten, ob es klappt oder nicht?

aber im großen und ganzen kann es klappen, wenn der gesamtumsatz stimmt, zumindest was die diät angeht.
ob man dabei weniger muskelmasse verliert als bei low carb, würde ich erstmal bezweifeln...wieso denn auch?
sehe im moment keinen grund dazu, wieso eine höhere kh gabe zum größeren erhalt der muskelmasse führen sollte.
weder haben kh in erster linie etwas mit dem aufbau, noch mit dem erhalt zu tun.
aber dazu müsste man selbst beide formen ausprobiert haben, dann könnte man mehr dazu sagen.

[kobullek]

Zitat von pheaslea

weder haben kh in erster linie etwas mit dem aufbau, noch mit dem erhalt zu tun.

Das ist so nicht richtig.
Kohlenhydrate haben sehr wohl was mit dem Aufbau zu tun.
Durch Kohlenhydrate hast du einen erhöhten Insulinausstoss,dadurch werden die Muskeln direkt
mit Nahrung versorgt.
Ausserdem kommt der Körper schneller aus dem katabolen Zustand wieder heraus.

Zum erhalt tragen sie genau so bei.
Mehr Kohlenhydrate = mehr Insulin

Insulin ist ein Aufbauhormon,was meint ihr warum BB ´ler es sich zusätzlich Spritzen.

Durch Fett und Eiweiß bekommst du nie so ein hohen Insulinspiegel sondern erhöhst den glucagonpiegel im Blut.
Glucagon ist der Gegenspieler von Insulin.
Steigt der Glucagonspiegel werden die Zellen geöffnet und der Körper hat Zugriff auf seine Fettdepots.Deswegen funktioniert Low Carb auch wunderbar zum Abnehmen .

Ein Muskel und Kraftaufbau ist aber genau so möglich unter Low Carb,nur bedarf es mehr Zeit
und auch mehr Kalorien als unter einer High Carb ernährung.

Wenn du gut abnehmen willst und keine Muskeln verlieren willst,dann rate ich dir zur metabolen Diät in verbindung mit HST 912

[pheaslea]

Kohlenhydrate haben sehr wohl was mit dem Aufbau zu tun.
Durch Kohlenhydrate hast du einen erhöhten Insulinausstoss,dadurch werden die Muskeln direkt
mit Nahrung versorgt.

ja, im bezug auf insulin ist das schon korrekt.
man benötigt es aber nicht zwangsweise, da man auch ohne einen erhöhten insulinspiegel aufbauen kann.

Insulin ist ein Aufbauhormon,was meint ihr warum BB ´ler es sich zusätzlich Spritzen.

na was meinst du, wieso ich schon seit längerer zeit damit arbeite?
entweder nutze ich es zum aufbau oder wenn man präzise und vorsichtig genug ist, kurz vor dem wk zum laden.


was abnehmen angeht, so kann ein erhöhter insulinspiegel sehr hinderlich sein.
außerdem sollte man auf das timing der jeweiligen nahrung wirklich genau aufpassen.

[spoz]

eh proteine erhalten muskeln soweit ich weiß
und kohlenhydrate liefern energie

[pheaslea]

ganz so einfach ist es nicht, denn das eine macht nicht das und das andere nur dies.
beide sachen lösen reaktionen aus, auf die weiteres folgt.
also sollte man ein paar schritte weiter denken, um zum gewünschten ergebnis zu kommen.

[spoz]

Zitat von pheaslea

ganz so einfach ist es nicht, denn das eine macht nicht das und das andere nur dies.
beide sachen lösen reaktionen aus, auf die weiteres folgt.
also sollte man ein paar schritte weiter denken, um zum gewünschten ergebnis zu kommen.

spritzt du insulin oder nimmst du nur glucofast?

[pheaslea]

was zum teufel soll ich mit glucofast?

glucofast ist nichts anderes als überteuerte kh.
genauso gut kannst du auch malto oder traubenzucker nehmen.
wobei bei traubenzucker in höheren dosierungen wäre ich vorsichtig, wenn es um längere einnahmezeiträume geht.
kann ziemlich den magen versauen.

aber so oder so...durch glucofast, traubenzucker und ähnliche kriege ich den insulinspiegel nicht annähernd so hoch, wie ich ihn bräuchte...also führ kein weg an einer externen zufuhr vorbei.
aber ich bin in dieser beziehung kein beispiel für irgendwas...

[spoz]

Zitat von pheaslea

was zum teufel soll ich mit glucofast?

ja wie machst du dass dan mit dem insulin?
apotheke oder was?

[pheaslea]

dazu gebe ich dir sicherlich keine tipps.

[spoz]

Zitat von pheaslea

dazu gebe ich dir sicherlich keine tipps.

brauchst nicht mehr hab alles gefunden