[spoz]

Welche Supps habt ihr und wie viel davon und wann nehmt ihr sie?
Ich habe derzeit
Protein
Kreatin
Carnitin
Tribulus
Driven Sports Craze
Zink

Mische jeden Tag 4 Proteinshakes a.30g Pulver und 3davon mit a.3g Kreatin
Einen Shake Morgens vorm Training nach dem Training und Abends
Carnitin/ vor dem Training und danach
Craze vor dem Training
Zink meißt morgens und Abends

Würde mich halt mal interessieren was ihr so nehmt und wie
Und ja BCAA´s fehlen, wenn jemand weiß wo man das in Pulverform herkriegt und auch recht günstig wäre nice

[pheaslea]

protein
creatin
glutamin
zink
vitamintabs

...zumindest in der off-season.

[FießerFettsack]

BCAA's kriegt man überall oO

[Clondis]

Du trinkt 4x am Tag Proteinshakes? Iss mal lieber etwas mehr, nicht umsonst wird es Nahrungsergänzungsmittel genannt. Falls du Whey hast nimm es morgens und nach dem Training. Ich denke du willst Muskeln aufbauen und deswegen musst du mehr essen. Kein Kalorienüberschuss -> Kein Aufbau

[spoz]

ach sache bloß ich muss essen
das weiß ich und tue ich auch

[Clondis]

Würdest du genug essen, bräuchtest du auch keine 4 Shakes am Tag. Mit der richtigen Ernährung wird der tägliche Proteingbedarf locker gedeckt und du müsstest nicht die vielen Shakes trinken. Außer du schmeißt dein Geld gern weg.

[way2kewl]

Zitat von pheaslea

protein
creatin
glutamin
zink
vitamintabs

das erklärt ja so einiges.

[pheaslea]

reicht es nicht, daß du deinen thread schon versaust?