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Ungelesen 20.10.13, 16:43   #1
jecker1
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Standard Homegym richtig einrichten

Hey alle miteinander.

Da ich bei mir im Fitness 50€ zahl im Monat bin ich am überlegen ob ich mir ne Homegym einricht. Hab unten im Keller ein Raum frei 5 Meter auf 4 Meter sind Massive wände.
Möchte am liebsten ein Ganzkörper Training einrichten Dachte an ein Power Rack, Eine Flachbank mit Schrägbank Funktion und Negativ Funktion. Einzelhanteln. Und eine Langhantelstange mit 210 cm. was würdet ihr sonst noch alles reinbauen.
Oder lohnt sich so ne Multifunktions Anlage ?

mfg Jürgen
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Ungelesen 20.10.13, 18:50   #2
spoz
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Also 50euro wo bitte warst du trainieren?? Befit kostet max 30 und mcfit meine ich auch
Naja egal
Ich habe mir für meinen keller ne Schrägbank gekauft die man zur flachbank umbauen kann für 70euro
Dann eine normale hantelbank die verstellbar ist für 50
und ne bizepsbank für 60
dann von badcompany ein Hantelset
enthält 2kurzhantel 1sz 1 langhantel 2x10scheiben 2x5 4x2,5 4x1,25
die haben da aber auch andere sets zum kaufen
und diese multifunktionsanlage finde ich schmarn da koset eine gute knapp 1000euro und man kann nur die Anfänger sachen machen
einen Kabelzug kann man auch für knapp 80euro kaufen
ich habe alles selber bei mir im keller stehen und wenn man fortgeschritten ist trainiert man eh nur mit freien gewichten da sind solche maschinen schwachsinn
ich schäte mal du wirst knapp 500euro für alles investieren müssen aber das haste ja nach weniger als einem jahr raus und kannst dir ab da ordentlich supplemente gönnen
wegen den bänken etc würde ich bei ebay gucken musste zwar selber zusammenbauen ist aber leicht
für gewichte hanteln etc würde ich bei badcompany gucken die sind sehr billig und gut
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Ungelesen 22.10.13, 11:37   #3
borgut
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Flachbank "groß" genug kaufen. 120kg + Körpergewicht kriegt man in (relativ) kurzer Zeit hin.
Powerrack hast Du schon erwähnt. Gibt auch welche, an die Du Klimmzug-/Dipstangen montieren kannst
Bei der Langhantelstange nicht sparen
Pferdematten um den Boden beim Kreuzheben zu schonen.
Genügend Scheiben. In vernünftiger Qualität landest Du da gut über 500 Euro. Ich habe mich gegen ein Homestudio entschieden, ich mag den sozialen Aspekt. Und das beim benchen meistens ein Spotter zur Verfügung steht.
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Ungelesen 22.10.13, 14:54   #4
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Zitat:
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ich mag den sozialen Aspekt. Und das beim benchen meistens ein Spotter zur Verfügung steht.
haha guck dir mal broscience4life an dann weißt du warum ich schmunzeln muss
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Ungelesen 22.10.13, 14:57   #5
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Zitat:
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haha guck dir mal broscience4life an dann weißt du warum ich schmunzeln muss
beim bankdrücken niemals einen spotter haben!!! man muss immer den tod vor augen haben
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Ungelesen 31.10.13, 19:29   #6
Krunx
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Hallo,
da du Ganzkörpertraining sagst, würde ich etwas anders einrichten:

- Power Rack mit Klimmzug und Dip
- Laufband / Crosstrainer / Rad für etwas Ausdauertraining
- Langhantel, SZ Stange, Kurzhanteln und Gewichte
- Rückentrainer (falls du nicht erfahren mit Kreuzheben bist
- Beinpresse / Beinstrecker (falls du nicht erfahren mit Quads bist)
- Liegestützenhelfer

Mit den Sachen hab ich meinen Spass und bin mit dem Fortschritt auch zufrieden
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Ungelesen 31.10.13, 23:29   #7
spoz
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Zitat:
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Hallo,
- Liegestützenhelfer
die kannste eigentlich auch weglassen nimmste einfach die langhantel und machst da gewichte drann
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Ungelesen 27.12.13, 15:27   #8
Tomdar
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Ich habe hier auch ein Homegym. Die Kosten waren extrem niedrig. Umlenkrollen, Balkenschuhe, Zugstangen und Gewichte über Ebay sehr günstig ersteigert. Eine verstellbare Hantelbank 300Euro. Da darfst du einfach nicht sparen! Ansonsten noch Seile, schwere Balken und hochwertige Schrauben aus dem Baumarkt. Damit habe ich mir ein verstellbares Cablecross und eine Rudermaschine gebaut, für ca. 200 Euro. Im Fachhandel bei dieser massiven Stabilität locker über 3000 Euro! Ich trainiere seit über 15 Jahren damit problemlos! Bauanleitung hatte ich hier schonmal geschrieben: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
Genial ist auch ein einfaches 2,5m langes und 20cm breites Baubrett mit Polsterliegefläche und Fußfeststellung von einer billigen Fitness Kettlerbank, das du an einer Sprossenwand höhenverstellbar aufstellen kannst! Richtig brutal werden die Übungen, wenn du das Brett dann komplett senkrecht aufstellst. Ich lasse mich da dann auch manchmal einfach nur "aushängen". Geräte in dieser Stabilität kosten auch hier ein Vermögen!
Wenn du einen Balken an der Decke entlang fest anbringen kannst, dann kannst du da auch Zurrgurte aus dem Baumarkt für 10 Euro kaufen und dann mit Griffen und Haltern erweitern! Das original "TRX Suspension Trainer Pro" kostet auch hier wieder ein kleines Vermögen. Übungen gibt es en masse!

Essentiell sind Ausdauergeräte! Ich persönlich habe hier auf Kettler gebaut. Crosstrainer und Ergometer, Software "Kettler World Tour 2" ein Beamer und eine 2m Leinwand zur Visualisierung, damit es nicht langweilig wird. Da kann man fast zur jeden Tageszeit einen Trainingspartner im Web finden, mit dem man auch mal ein rennen fahren und auch chatten kann (hatte mal um 3 Uhr morgens ein rennen in Frankrech gefahren )!
Wenn man nur bequem alleine fahren will, "Tacx" oder alternative im Netz freiladbare Real-life Panoramen besorgen. Oder schöne 3d Natur Videos mit musikalischer Untermalung...
Kannst auch über Beamer bei Youtube die Übungen vorturnen lassen und lernen, wie man die Fitness Übungen richtig macht!

Mit so einem Equipment wird es nie langweilig. Ich kenne kein einziges Studio, das dies alles auf einem Fleck anbietet. Ich hatte lange im Raum Frankfurt gesucht gehabt.
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