[spoz]

Yoah wie der Titel sagt wäre ich dafür das jeder hier mal so ein Rezept postet mit hohem Proteingehalt was auch schnell und billig zu machen ist
Ich glaube das sollte jedem helfen
Ich fang dann mal an:

Eiweißpfannkuchen:
6Eier
5gStevia ( das ist ein Zuckererstatz)
30g Proteinpulver
100ml Milch
50g Magarine
und ca.100g Mehl ( aufjedenfall so viel das es recht dickflüssig ist )
dann paar Äpfel in sehr feine Scheiben schneiden
Den Teig in die Pfanne und unten leicht anbacken lassen,dann oben die Äpfelchen drauf
Und dann im Prinzip wie man Pfannkuchen backt

[uwit2]

ausprobieren ... hört sich sehr lecker an !!

[Clondis]

150g Haferflocken
250g Magerquark
Etwa 750ml Orangensaft

Alles in einen Mixer und trinken. Eignet sich besondern vor dem Training oder vor dem schlafen gehen. Anstatt Orangensaft kann es auch was anderes wie Milch sein. Sollte am Ende aber nicht dickflüssig sein.

Schmeckt gut und ist günstig. (y)

[copyofM]

Weiche Avocado, Zwiebeln, Kapern, junge Bohnen und ne Dose Thunfisch mit Knoblauch und nem Löffel Olivenöl vermengen, bis es fast teigartig ist. Bisschen körniger Frischkäse dazu ist auch gut. Gut würzen (Salz, Pfeffer, Paprika, Cayenne).

Die Masse in Alupapier einrollen (Dürüm-Style) und bei 150° ne knappe Stunde im Ofen lassen. Heißer und dafür kürzer geht natürlich auch.

Ich nenne das meine Sportrolle^^. Ist irgendwann mal entstanden, mir schmeckts ziemlich geil. Ist vor allem total variierbar, Paprika oder Garnelen oder sonstewas kann auch mit rein.

[diesel1234]

250gr Magerquark
3 Esslöffel schattenmorellen
1 banane
2 teelöffel Honig
200ml 1,5% Milch

ab in den Mixer , sehr guter eiweiß shake