[Chaif1990]

Hi,

ich bin jetzt seit etwa 7 Monaten im Fitnessstudio, mache sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining. Habe mich heute mal wieder gewogen (zum ersten mal seit 6 Monaten) und habe gesehen das ich 8 kg zugelegt habe von 81kg auf 89kg. Hatte eig. das genaue Gegenteil erwartet. Wenn ich mich jetzt aber im Spiegel betrachte sehe ich keinerlei Fettzunahme, dafür eher mehr Muskeln, zumindest denke ich das.

Jetzt kommt die Frage, kann diese Gewichtszunahme alleine durch erhöhte Muskelmasse kommen (in dieser Zeit)?

Näheres zum Training:
Ganzkörpertraining im 2er Split, Laufeinheiten 30-90 Minuten

MfG

[pheaslea]

was heißt denn hier du denkst es?
also wenn man 8kg zunimmt, dann sieht man in er regel ob es fett oder muskelmasse ist?
und vorallem fallen 8kg oder weniger an muskelmasse schon auf und das nicht so spontan von heute auf morgen.

wenn du ein vorher/nacher bild (auch ohne kopf) hättest, dann könnte man es eher sagen, so kann man nur vermuten.

8kg in 7 monaten, auch wenn du anfänger bist und am anfang alles schneller geht, würde ich mal spontan behaupten, daß es keine 8kg muskelmasse sind.
diese so eine menge an muskelmasse nimmt man eigentlich nicht zu so ohne weiteres und vor allem ohne es darauf anzulegen.

sind es vielleicht 8kg wasser und entweder fett oder muskelmasse?
wer weiß...zu wenig infos, alles nur spekulationen.

es ist mir natürlich ein rätsel wieso man abnehmen will und dies erst nach 6 monaten kontrolliert.
was hast du an deinem essen denn geändert?

[Chaif1990]

Also wenn ich wirklich abnehmen hätte wollen hätt ich das auch besser kontrolliert. Mir gehts nur darum etwas fitter zu werden was Kraft und Ausdauer angeht. Ein Bild hätt ich natürlich machen können, das stimmt, dafür ists nur leider zu spät.

Was meine Ernährung betrifft hab ich nur ein paar Sachen verändert, hauptsächlich eben keinen Scheiß von McD, BK und Co mehr. Außerdem eben keine Tiefkühl- und Fertiggerichte mehr und meinen Süßigkeiten/Chipskonsum hab ich auch deutlich heruntergefahren.

Ich merke momentan eben das ich z.B. die Bauch- und Brustmuskeln besser erkennen kann als zuvor. Die Arme sind breiter, genauso die Beine, es kommt mir nur vor als wäre das was ich zugelegt habe maximal 4-5 kg, daher frag ich mich woher der Rest kommt.

[pheaslea]

sorry aber ich kann mir im moment kein bild davon machen...dafür müsste man dich wirklich vorher und nacher sehen, man müsste alles aber auch alles über dein essen wissen und wie du trainierst.

besonders wenn man nur etwas fitness und ausdauer geht, sind diese zuwächse seltsam.

und gerade wenn es um zuwächse geht, setzen so einige im freundeskreis, die sogar auf die bühne gehen auf mcdoof, bk, eis, kuchen usw usw...irgendwoher müssen die kalorien ja kommen.
und ja, fast food heißt nicht gleich fett auf den rippen.

aber jetzt in deinem fall kann ich echt nix sagen...
klingt für mich alles recht seltsam...nicht 100% unmöglich aber erstmal seltsam.

hast du deine arme und beine denn vorher und jetzt gemessen oder kommt es dir nur so vor, daß es breiter ist?

für mich hört sich das im moment eher an, daß du fett verloren hast und dadurch schwerer und härter aussiehst...was aber mit den angeblichen zuwachs an kg ist, ist mir ein rätsel.

naja, vielleicht sagt dir jemand anders noch etwas dazu.

[Madeon]

Also reine Muskelmasse wirds wohl nicht sein aber keine ahnung woher deine anderen kg kommen..

Der Rest ist wohl Wasser, Fett usw.. da du ja kein Bild posten möchtest kann man nur spekulieren :-) und deinen Ernährungsplan müsste man auch kennen.

[spoz]

muskeln wiegen mehr als fett das mal zum einen
und nimmst du evtl kreatin oder sowas?

[PushaButton]

Moin

Yo! KANN schon sein, das Du ohne an Volumen zuzunehmen an Gewicht zulegst.

Wie schon erwähnt wurde: Muskelmasse wiegt mehr als Fett, bei gleichem Volumen ;-)

Also somit ist es möglich an Fett abzunehmen und trotzdem an sich schwerer zu werden.

Mfg

[Nightworker]

Es ist natürlich auch möglich das Du schon effektiv abgenommen hast. Und gleichzeitig Muskelmasse zugelegt hast. Muskulatur ist schwerer als fett. Das ist oft für Leute frustrierend die Annehmen wollen. Erst purzeln die Kilos, dann gehts auf einmal (trotz intensiven Training) langsamer oder stagniert sogar.

Der Grund ist nicht das man nicht weiter Fett verliert, sondern Dein Körper passt sich den Belastungen an und baut Muskulatur auf.

Ich rate immer dazu die Waage nicht als das universelle Maßinstrument zu sehen, viel eher sollte man die gesamte Körperliche Entwicklung im Auge behalten (Gewicht, Körperfettanteil, Umfang etc.)
Muskelaufbau ist wichtig (ich rede nicht vom Bodybuilding), da die Muskulatur ja das Fett verbrennt...