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Ungelesen 08.12.13, 23:18   #1
spoz
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Standard Volumentraining

Hey wollte mal fragen ob hier irgendeiner mal das Volumentraining gemacht hat oder noch macht und ob es wirklich soviel bringt wie es verspricht bzw. angepriesen wird
Auch wollte ich fragen wie ihr das handhabt also ob ihr zwischen den Sätzen die Gewichte steigert und ob man bei jedem Satz auf Muskelversagen gehen sollte.
Auch würde mich interessieren wie oft ihr in der Woche damit trainieren geht
Würde mich über HILFREICHE antworten freuen.

(Das Ernährung etc. stimmen muss ist mir klar )
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Ungelesen 08.12.13, 23:27   #2
pheaslea
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es gibt eigentlich nur hit und volumentraining.
alles was nicht hit ist, ist eigentlich volumentraining und ja, demnach trainiere ich auch danach.
ab und zu, je nach gruppe, lust und laune übernehme ich den einen oder anderen part aus dem hit aber im grunde trainiere ich von anfang an mit dem volumenprinzip.

was wem bringt ist muß man im einzelfall probieren.
der eine so, der andere so.

und wenn das eine oder ander einem gefällt, dann liegt es nur an einem selbst, ob es gut ist oder nicht.
ahnungslosigeit und unfug kann das "beste" system versauen.
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Ungelesen 09.12.13, 15:44   #3
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also nur damit wir uns nicht misverstehen aber wir reden schon von 4-5 sätzen mit a 12 wiederholungen oder?
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Ungelesen 10.12.13, 00:04   #4
pheaslea
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spielt doch keine rolle in dem fall ob 4-5 sätze a 12 wdh
oder
3 sätze a 15 wdh
oder
6 sätze a 8 wdh

alles dies hier ist kein hit und damit volumentraining.
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Ungelesen 10.12.13, 12:54   #5
PeterMenis
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Aufs positive Muskelversagen sollte man schon gehen. Man merkt ja wie der Körper
drauf reagiert und wenn der Körper den nächsten Tag noch übermäßig leidet kann
man bspw. nur im letzten Satz aufs Versagen gehen.
Ich persönlich mache es bei jedem Satz.

Volumentraining ist eigentlich der Klassiker - keine Ahnung warum du das noch nicht kennst.
Bist du Springseil gesprungen?

Was ich gerne noch bei einigen Übungen (vor allen Dingen Rückenübungen) mache, ist
1 Supersatz am Ende. Das heisst bspw. bei Klimmzügen mache ich den dritten Satz und
unmittelbar danach wird zum Latzug gelaufen und da nochmal ordentlich aufs Ganze gegangen.
Immer neue Reize setzen ist das Zaubermittel.

Am Anfang würde ich dir zu 3x die Woche alternierenden Ganzkörperplan raten mit möglichst
wenig Maschinenübungen. Maschinen sind am Anfang so wie Fahrradfahren mit Stützrädern
und aus dem Alter ist man ja raus
Konzentrier dich auf die Grundübungen....
__________________
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Ungelesen 11.12.13, 19:52   #6
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Ich traniere schon einige zeit und bin auch mehr als zufrieden was ich geschafft habe in dieser zeit nur wollt ich halt auch mal einen anderen trainingsplan probieren
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Ungelesen 11.12.13, 19:57   #7
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Ungelesen 11.12.13, 19:59   #8
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na dann probier es doch einfach.
ob es was für dich ist, wirst du dann ja sehen.

vieles in diesem sport funktioniert auf diese weise und es ist ja nicht so, als wenn man den weg nicht mehr ändern könnte.
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