Aminosäuren
 

Ok die frage mag dumm sein aber wie viel g aminosäuren sollte man nehmen ich lese immer von mind 20g nach dem training und bis zu 10g davor
Da in den proteinshakes ja auch welche drinne sind wie macht ihr das?
Ich wollte mir das Zeug flüssig holen
wie macht ihr das?

die antwort mag dumm sein aber es gibt nicht nur eine aminosäure.

wozu?
sagte engel dies?
gibt es etwa eine frage im großen und weiten universum, die deine engelseite nicht beantworten kann?

wie heute mal nicht besserwisserisch obwohls mal gefragt ist?
Nein die erklären zumeißt nur was es macht und wieso etc.
ich habe was gelesen von mind 20g aminos nach dem training
jetzt suche ich ein gutes kostengünstiges produkt...

besserwisser kommt vom besser wissen. ;)

dann gehört auch dieses zu den quellen, die du schleunigst streichen solltest.
schon allein vom logischen verstand macht es keinen sinn?
na wieviele aminosäuren haben wir?
und von jeder davon sollst du 20g nach dem training einnehmen?
viel spaß...

meine vermutung wäre, daß sich die 20g aufs glutamin beziehen...wobei auch da eine pauschale menge quatsch ist.
denn wenn beispielsweise die 20g bei dir zutreffen, dann können sie bei mir nicht richtig sein oder auch umgekehrt.

wenn du aber meinst zuwenige aminosäuren einzunehmen, wieso auch immer, dann dosier doch dein whey höher.

die meinten mind 20g bcaa´s insgesamt nach dem training also alle zusammen also die essentiellen

es ist zumindest immer die rede von den 20 "wichtigsten" aminos und die sind nicht alle essentiell.

ich persönlich nutze bis aufs glutamin keine extra aminos und sorge für eine ausreichende proteinversorung 24std lang.
wenn ich mehr haben wollen würde, dann würde ich mein whey einfach höher dosieren.

außerdem wenn man seine ernährung und damit versorung clever genug gestaltet, braucht man sich um bestimmte zeitpunkte keine gedanken zu machen.

Es gibt fast 400 Aminosäuren davon sind aber nur 23 wirklich wichtig für den Menschen !
von den 23 Aminosäuren sind 8 Essentiell das sind:
Phenylalanin, Leucin, Methionin, Lysin, Isoleucin, Valin, Threonin und Tryptophan.
Es gibt eine empfohlene tägliche Nahrungsmenge von der WHO(Weltgesundheitsorganisation)
_Nahrungsmenge in mg pro Kg Körpergewicht pro Tag_
Phenylalanin: 25mg
Leucin: 39mg
Methionin: 15mg
Lysin: 30mg
Isoleucin: 20mg
Valin: 26mg
Threonin: 15mg
Tryptophan: 4mg
Da kannst du dir die Aminosäuren auf dein Körpergewicht ausrechnen beachte aber auch das du durch die Nahrung auch Aminosäuren zu dir nimmst also musst du nicht strickt täglich diese Aminosäuren einzeln noch zuführen.
(Nicht Vergessen es ist nur eine EMPFOHLENE! tägliche Nahrungsmenge.)