...also ich hab vor ca. 5 jahren so 55kg abgenommen, wog damals 130kg und halte seit dem mein gewicht von 75kg.
die ersten 30kg hab ich nur mit der ernährung wegbekommen, als ich 100kg erreicht hatte, kam der bewegungsdrang von ganz allein.
ich fuhr rad und hatte schnell die andern 25kg weg...
mein tip, erstmal schauen, was man den ganzen tag so zu sich nimmt, denn der schlüssel zum erfolg ist und bleibt, weniger kallorien zusich zunehmen, als der körper braucht.
bei mir selber war es eigtl. nur meine trinkgewohnheiten, ich hatte immer apfelschorle getrunken, da haben aber 1,5l schon fast 1000kcal!
hab dann ne weile gesucht und die grapfriutbrause beim lidl gefunde, da haben 1,5l nur 40kcal!
mein tip wäre auch, wenn die heisshungerattacken kommen, viel trinken, aber eben was kallorienarmes....kannst es ja auch mal mit tomatensaft probieren, wenn ich nen liter davon trink, dann bin ich sowas von gesättigt!
wenn du sport machen willst, dann kann ich dir empfehlen, wenn du hunger bekommst, mach mal freeletics, nach einem dione oder aphrodite workout, biste sowas von satt
!
...wichtig ist, du musst alles selber wollen und für dich tun!
stell dauerhaft deine ernährung auf fettarme und zuckerarme kost um!
beschäftige dich mit ernährung, lese und informiere dich!
viel glück!
Linear-Darstellung
