[spoz]

Wollte nur kurz fragen mit wie viel grad man das negativ bankdrücken machen sollte

Vielen dank im voraus vor allem an eine bestimmte person

[__SANJA]

56°, wehe ich sehe dich nicht mit einem Winkelmesser im Studio!

Machs so wie du dich am Wohlsten beim Drücken fühlst. Können auch 30 Grad sein, die Bänke in den meisten Studios sind wohl bei etwa 45°.

[spoz]

Ich hab immer ein Winkelmesser dabei aber ich berechne lieber einen Vektor

[pheaslea]

bei uns haben die bänke im negativen bereich nur eine position und die liegt irgendwo zwischen 30 und 45 grad.
damit kann man nichts falsch machen, wenn man diese übung denn unbedingt ausführen will.

[spoz]

trainiere brust 2mal in der woche einmal mehr mittlere mit oberer aber dabei und dann noch einmal 50/50 schräg und negativ

[pheaslea]

wenn man bedenkt das es nur einen brustmuskel gibt...mehr sage ich nicht dazu.

[spoz]

ja klar aber dennoch merke ich den unterschied wenn ich lange mal kein schräg mache

[pheaslea]

mach wie du meinst

[ozonschicht]

Es gibt keine mittlere untere obere. Das einzige was gibt ist: Weit von der Schulter weg trainieren (weniger belasten) oder mit der Schulter trainieren.
Wie dein Brust am ende aussieht, entscheidet allein nur deine Genetik!

Theoretisch kannst du nur durch Bankdrücken, auch eine Perfekte "obere" Brust bekommen.

Durch verschiedene Übungen, z.B. Negativ kannst du andere Reize setzen.