[cortez442]

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einem "all in one" Post Workout Shake. Bei der Suche bin ich auf Re-Act von Zec+ gestoßen, der rein von den Nährstoffen eine guten Eindruck macht. Dass es von dem kreativen Kopf hinter PEAK entwickelt wurde, ist sicherlich ein Pluspunkt.

Habt ihr bereits Erfahrungen mit dem Produkt gemacht oder könnt mir andere Post Workout Produkte empfehlen? Es sollten natürlich keine 200€ im Monat zusammen kommen, aber der Preis ist zweitrangig, die Wertigkeit steht im Vordergrund

[pheaslea]

ein kreativer kopf bei peak...so so.
hat nicht jeder hersteller einen "kreativen kopf"?
man nennt es auch marketingabteilung.


warum eine wissenschaft daraus machen?

nimm ein whey und pack 0,5 bis 1,5g pro kg körpergewicht dextro, malto oder honig rein und voila...here it is.

wenn man sein essen clever über den tag verteilt, benötigt man überhaupt keinen pwo-shake.
will man aber auf nummer sicher gehen, reicht die oben genannte kombination.

[PeterMenis]

Ich würde nichtmal Dextrose reinknallen, weil du dann sofort nen Insulinpeak bekommst
und verschiedene Hormone unterdrückt werden. Zudem verhindert es den Afterburn Effekt
vom Krafttraining. Aber da hat halt jeder andere Ansichten, aber es reicht eigentlich nur Whey.
Für 200 Euro kriegst du jedes Mal nach dem Workout nen Teller Reis mit Brokkoli und Pute - gewiss
100x besser als jedes Supplement

[pheaslea]

einerseits geht es mir auch um den insulinpeak, damit diese und die folgenden nährstoffe in die zellen gedrückt werden, wobei ich den eben durch insulin selbst herbeiführe.
andererseits ging es mir um die schnellen kh als füllung für die speicher, damit das whey nicht dazugenutz wird, sondern dahin kommt wo es hingehört.

alles kann, nix muß und was für einen das beste ist, muß man eh selbst rausfinden.

reis mit pute ja aber das würde ich nach dem pwo als erste feste mahlzeit einnehmen.

[PeterMenis]

Habe ich auch lange Zeit geglaubt, aber der Körper hat allein im Glykogenspeicher der
Leber eine Menge die 400g Kohlenhydraten entspricht. Mit einem Workout die Speicher
leer fahren ist garnicht möglich. Es reicht vollkommen, wenn man nach dem Workout
ne ausgewogene Mahlzeit zu sich nimmt. Eins steht aber fest: Whey nach dem Training
ist wohl das beste PWO Supplement, da es erwiesen ist, dass die Proteinsynthese dort
schnell abläuft.
Der Körper versucht zwar so schnell wie möglich die Leberspeicher wieder aufzufüllen,
aber es gehen dir keine Muskeln verloren wenn du das mit einer Mahlzeit ne Stunde
danach machst. Aber im Grunde muss jeder für sich das Optimum finden.

Ich persönlich konnte absolut keinen Unterschied feststellen, als ich die Dextrose abgesetzt habe.

[pheaslea]

um den speicher mache ich mir bei MIR keine großen gedanken, da ich mein essen soweit recht gut über den ganzen tag verteilt habe und die langzeitversorgung sichergestellt ist, egal ob mit kh oder protein.
bei anderen, das darf jeder selbst probieren und schauen was passiert.
man braucht ja so einiges nicht aber sicher ist sicher...aber halt jedem das seine.

mir geht es bei mir hauptsächlich ums insulin. (nein, nicht das körpereigene)
der erste shake ist in erster linie zur sicherheit (kann sonst böse enden) und in zweiter damit ausreichend nährstoffe vorhanden sind, wenn es seinen peak erreicht.
dann folgt die feste mahlzeit, die den rest erledigt solange das insulin wirkt.

ja ich weiß, das kann man nicht auf cortez beziehen und ich bin sicherlich kein beispiel für irgendwas.
war jetzt nur zur info.

im grunde muß man selbst experimentieren.
kenne die, die pwo shakes nutzen und die, die keine nutzen.
von der quantität und qualität der masse kann ich aber nicht darauf schließen wer einen nutzt und wer nicht.
deshalb würde ich mich als normal und vorallem naturaltrainierender nicht sooooo viel wert darauf legen.


auch wenn es ein leichter seitenhieb ist...
mich würde aber mal interessieren was unser fitness- und lebensmittelexperte nr.1 hier empfehlen würde.

[cortez442]

Spricht da etwa wer von way2kewl ^^

Bin eben auf dem weg von der Uni am lokalen Sup Laden vorbei gefahren und meinen Vorrat an whey & Malto aufgestockt. Ich kann natürlich nur von mir sprechen, aber bei mir zeigt ein PWO Shake ne Wirkung

[pheaslea]

Spricht da etwa wer von way2kewl ^^

verdammt, ich hätte subtiler sein sollen.

...Vorrat an whey & Malto aufgestockt.

auf malto bin ich irgendwann auch umgestiegen.
kostet zwar etwas mehr, zahle 19€ für 5kg aber dafür vertrage ich es besser.
100 bis 150g dextro im shake sind vom süßegrad auf dauer nix für mich.
da komme ich mit einer packung haribos nach dem training auch besser klar, wenn mal kein malto zur hand ist.

[cortez442]

Also nicht, dass wir uns hier falsch verstehen ich meinte Maltodextrin ;P

[pheaslea]

ähm...ja, malto...maltodextrin...nenn es wie du möchtest.

wo genau liegt die unklarheit?
vielleicht habe ich mich irgendwo einfach scheiße ausgedrückt.

[cortez442]

Nur als Klarstellung, denn Maltose kannst du afaik auch ohne Dextrose bekommen

BTW: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[pheaslea]

ach moment, ich glaube ich weiß worum es geht, deshalb nochmal kurz mit anderen worten.
also...

hatte dextro vom rewe, dort kosten 500g irgendwas über 1€.
auf dauer sich 100 bis 150g in einem shake anzutun war nicht mein ding, es war mir einfah zu süß.

also wechselte ich auf malto.
zahle 19€ für den 5kg eimer.

ansonsten, sofern malto nicht verfügbar ist, müssen bei mir halt haribos herhalten.

[PeterMenis]

150g Dextrose? Nicht damit ein normale Bub auf die Idee kommt soviel in seinen
Shake zu kippen - du wiegst sicherlich 120kg+
Lieber weniger als mehr von dem Zeug - in der Regel reichen sogar 0,5g pro kg Körpergewicht
vollkommen aus, da alles was nicht direkt verwertet werden kann durch das Insulin sofort
eingelagert wird. Ich bin sowieso für eine Eiweiss und Fettbetonte Ernährung mit moderater
Carbzufuhr.

[pheaslea]

du wiegst sicherlich 120kg+

nein, leider nicht...aber ich arbeite daran.

115kg sind es momentan.
120kg wollte ich bis ende 2015 haben, ob das jetzt aber realistisch ist wird man erst sehen.
glaube aber zur zeit eher weniger daran.

deshalb sagte ich ja 0,5g bis 1,5 pro kg körpergewicht.
wer wieviel nimmt, muß jeder selbst ausprobieren.
im normalfall reicht der untere bereich.

wieso ich mich im oberen bewege kann ich dir gerne erklären aber dies dann eher per pn.
sonst kommt jemand vielleicht noch auf blöde ideen.

[PeterMenis]

Ich kanns mir schon denken

[cortez442]

pheaslea, du hast es bleibe ich bereits öffentlich gepostet, einige wissen nur nicht, dass es keinen einfachen Katalysator gibt und immer eine Tonne Arbeit dahinter steckt

[pheaslea]

moment cortez, hier sollten wir zwei dinge unterscheiden.

hast schon recht, ich mache kein geheimnis daraus, daß ich die naturale schiene vor jahren verlassen habe.
wieso denn auch?
erstens ist es nicht verboten außer nach den richtlinien des ioc, zweitens tue ich niemandem weh und außerdem braucht man sich nichts vormachen.

das einzige was ich nicht mache ist es zu genau ins detail zu gehen.
d.h. was ich wann und womit mache und welche genaue rolle z.b. dabei die verwendung und dosierung der einzelnen stoffe wie protein, kh und fett spielt.

hatte schon mal etwas öffentlich erwähnt, daraufhin gingen von verschiedenen leuten pn bei mir ein mit der frage was man denn da genau nehmen muß, wo man es herbekommt und ob ich da was hätte.
und nach dem zigsten nein, habe ich halt für mich beschlossen die sache nur noch allgemein zu halten.

und was die arbeit angeht, sie wird dadurch nicht weniger...es ermöglicht mir nur mehr aber dieses mehr muß ich auch nutzen, ansonsten bleibe ich auf dem vorherigen level sehen.
es macht quasi aus einem guten athleten einen besseren aber ein haufen genschrott bleibt ein haufen genschrott.

[Vanillah]

Verstehe ich das richtig, du betitelst Makronährstoffe als STOFF ?

@TE : Malto von MP + Whey + Creatin. Mehr als das wird kein Natty jemals als PWO benötigen. Das Whey ansich kann man auch weglassen da man sowieso nach dem PWO noch Essen wird. Aber schaden tut es nicht

[pheaslea]

Verstehe ich das richtig, du betitelst Makronährstoffe als STOFF ?

meinst du mich?

[PeterMenis]

Dann kannste aber auch das Malto weglassen wenn du eh noch isst.
Das Whey hat durchaus seine Berechtigung aufgrund der erhöhten
Proteinsynthese unmittelbar nach dem Training.

[Vanillah]

ohja stimmt, das "ANABOLE ZEITFENSTER" ? Gott wie peinlich das hier ist, wie kann man nur so einen Broscince Schwachsinn verzapfen ? Wurde schon vor sehr langer Zeit widerlegt.

Und Malto hat wohl eher seine Berechtigung da es den Katabolismus eher als Whey verhindert bzw unterdrückt. Rund 45 Minuten nach dem PWO wird einfach anständig gegessen.

Und wieso bitte fragst du hier erst um Hilfe und weißt dann plötzlich alles (wenn auch nur Broscince Schwachsinn) ?

[pheaslea]

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[PeterMenis]

Zitat von Vanillah

ohja stimmt, das "ANABOLE ZEITFENSTER" ? Gott wie peinlich das hier ist, wie kann man nur so einen Broscince Schwachsinn verzapfen ? Wurde schon vor sehr langer Zeit widerlegt.

Und Malto hat wohl eher seine Berechtigung da es den Katabolismus eher als Whey verhindert bzw unterdrückt. Rund 45 Minuten nach dem PWO wird einfach anständig gegessen.

Informier dich mal, lies dir mal Studien dazu durch und du wirst sehen, dass
es keine Broscience ist. Das Whey hat auf jeden Fall nach dem Training seine
ganz klare Wirkung.

[pheaslea]

ich verweise einfach mal auf meinen letzten link im letzten post.
mehr sage ich dazu nicht.

[John_Red]

Ich persönlich nehme direkt nachdem Training kurze Kohlenhydrate zu mir, zu Hause trinke ich dann einen simplen Whey+Malto Shake. Habe auch eine zeitlang Scitecs Myomax Hardcore getrunken, geht aber auf die Geldbörse, bin nur Schüler gg

Zitat von PeterMenis

Informier dich mal, lies dir mal Studien dazu durch und du wirst sehen, dass
es keine Broscience ist. Das Whey hat auf jeden Fall nach dem Training seine
ganz klare Wirkung.

Direkt nachdem Training wird laut meinem Infostand Whey zwar brav aufgenommen und alles, wird aber in Kohlenhydrate synthetisiert, da dem Körper die Energiebereitstellung (Gluconeogenese) wichtiger ist als der Muskelaufbau. Erst nachdem die Glucosespeicher mehr oder weniger 'gefüllt' worden sind, setzt der Muskelaufbau ein, deswegen esse ich nen Fruchtriegel oder so nachdem Training und erst zu Hause trinke ich meinen Shake.

Btw: Die "anaboles Zeitfenster" ist auch nicht wie alle glauben nur ein paar Stunden aktiv sonder kommt sogar auf um die 36 Stunden!

[spoz]

post workout...ich empfehle von x-core die bcaa´s liquid kosten 500ml 9euro brauchste 3flaschen pro monat nachm training immer 25g bcaa´s und ein bissl glucofast von peak 3,75kg 15euro und vlt noch arginin das wars ich bezahle im monat für alles was ich habe und was weit mehr ist als das um die 70 euro