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Meist trainiere ich 2-3 mal die Woche allerdings eine zeit lang kaum noch , wegen der ausbleibenden Fortschritte.
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Wie soll man besser werden, wenn man resigniert aufgibt?
Solche Phasen hat man nunmal und man kann nicht immer stetige Fortschritte erwarten.
Da heißt es einfach weiter machen und warten.
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Was heißt ich erwarte mir zuviel von Creatin? 10-20 Prozent steigerung sollten ja wohl drin sein...
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Siehste, du erwartest zuviel.
Es ist nur Creatin, der Eine reagiert besser darauf, der Andere schlechter.
Wenn du dich aber auf bestimmte Zahlen versteifst, soltest du es vielleicht lassen, sonst wirst du immer öfter enttäuscht.
Bei 10% könntest du echt froh sein, 20% sind schon meistens weit außerhalb des Machbaren.
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Werde es noch 2 Wochen nehmen.
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Du hast dich damit nie wirklich beschäftigt, oder?
Bei 2 Wochen enttäuscht aufzugeben ist daneben und eine 4 wöchige Kur für den Arsch.
Ich würde es als Daueranwendung nehmen oder zumindest einige Monate.
Dann aber auch richtig, soll heißen die Wasserzufuhr muß stimmen, was bei deinem Gewicht gute 4,5Liter bedeuten würde, mehr würde auch nicht schaden.
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Ich wiege 83 kg bei 1.82 und einem KFA von 18%...
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Na da würde ich tatsächlich erstmal eine vernünftige Form reinbringen, 18% sind schon eine Hausnummer.
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Schlafen etwa 6 Stunden täglich unter der Woche
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Wie soll man sich denn in dieser Zeit anständig erholen?
Ohne Schlaf geht es nicht und 6 klägliche Stunden sind für jemanden der trainiert einfach zu wenig.