Zitat:
Zitat von PeterMenis
Dann iss einfach weniger. Mehr kann ich dir dann auch nicht sagen.
Cardio kann natürlich helfen, aber wenn du Pech hast erhöhst du damit dein
Defizit so eklatant, dass der Körper keine andere Wahl hat, als auch Muskeln
mit draufgehen zu lassen.
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das soll nicht das ziel sein
hatte daher gedacht vorher nen proteinshake zu trinken um die muskeln zu schützen