[DevilMayCry95]

Hey leute,
könntet ihr mir hier ein paar gute Ernährungsplan schicken?
Mein Körpertyp ist Endomorph
Mein derzeitiges Gewicht liegt bei 85kg vorher 100kg (1,71m) nun möchte ich bis zum Sommer auf die 75kg runter deswegen bräuchte ich einen guten Ernährungsplan.

Ich bedanke mich schon mal im vorraus

PS: Ich möchte nämlich bis zu den Sommer eine gute Figur haben

[Tahina]

Endomorph heißt das es dir schwer fällt Fett zu verbrennen, richtig?
Vielleicht kommst du gut mit 'ner Ernährung aus, die weniger kohlenhydratlastig ist, weil diese Typen eher einen langsamen Stoffwechsel haben.

Auf Fit-and-Fresh.com hab ich letztens nen Low Carb Diätplan ([ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]) gesehen mit dem man anfangen könnte!

nach deinem Stoffwechseltyp und Gewicht zufolge müsstest du täglich zwischen 2380-2635 kcal (ca. 2500 im Schnitt) aufnehmen
(Endomorph: Körpergewicht x 28-31)
Zum Abnehmen brauchst du ein Defizit -> also 2000 kcal pro Tag würde ich schätzen... aber kann man hier schlecht beurteilen

Übrigens auf team-andro.de findet derzeit auch die Strandfigur Aktion statt.. vlt da mal einlesen... und ohne Sport gehts eh nicht

[DevilMayCry95]

ich gehe schon regelmäßig ins fitness studio 4-5 mal die Woche