welches eiweiß beim fußball ???

morpheus1978 · 12.02.09, 09:48

hallo leute

eiweiß soll ja bekanntlich die muskeln zum wachsen bringen und zum regenerieren beitragen.
spiele fußball und wollt euch mal fragen, welches eiweiß vor einem spiel besser ist ?

würde mir gern welches bestellen, aber gibt ja 1000 sorten.

meine überlegung wäre: eiweiß mit viel kohlehydrate vorm spiel und eines mit wenig nach dem spiel. will ja nicht so fett werden

ist das so richtig, oder gibts ne bessere lösung ?

NikitaU · 12.02.09, 10:50

das war du sagst ist ziemlicher schwachsinn.

1. durch fußball wächst ein muskel nicht. du musst intensives krafttraining machen, und das heisst nicht nur 10 liegestütz.
2. man muss sein eiweiß durch verschiedene quellen einnehmen, deswegen ist es sinnlos sich einen eimer kohlenhydrate zu holen, da es einfach besser ist durch lebensmittel alles einzunehmen, zB viel fleisch fisch milch nüsse etc.

NikitaU · 12.02.09, 10:52

außerdem sollte man nicht viel KH vor dem Training essen, sondern nach dem Krafttraining, weil der Glykogenspeicher des Muskels leer ist, und durch KH wieder aufgefüllt werden muss, wann du Proteine zu dir nimmst ist eigentlich egal, am besten jede 2 Stunden 20g - 30g Eiweiß wenn du optimalen Gain haben willst. Und etwas mehr für den Post workout Meal.

morpheus1978 · 12.02.09, 11:58

na ich dachte halt, das man vor dem spiel ja seine körper mit reichlich kohlehydrate versorgen sollte.
ich mach ab und zu kniebeuge mit gewichten, für die kräftigung der beine, deswegen die eiweißdrinks.

bringt eiweiß denn überhaupt etwas beim fußball ?

p0rnflakes · 12.02.09, 15:08

Zitat:

Zitat von morpheus1978

bringt eiweiß denn überhaupt etwas beim fußball ?

Würde sagen nein.

Eiweißshakes bringen dir nur etwas bei einem richtigen Krafttraining.

Generell solltest du KH vor dem Training essen bzw morgens, und nach dem Training Eiweiße.

xfi3000 · 12.02.09, 19:20

(Shit ich klick immer auf bedanken ,anstatt antworten)
Protein-Shakes vor dem Training lohnt sich nicht wirklich ,aber wenn du deine Ernährung richtig umstellst dürfte das langfristig gesehen sicher leistungssteigernd wirken (und etwas mehr Muskelwachstum wohl auch)

---> Eat like a man!
Protein-Shakes sind ja nur Nahrungsergänzung.
Dextrose nach nem anstrengenden Fussballspiel (evtl. ja auch schon i.d. Halbzeit) dürfte den Prozess der Regeneration gut beschleunigen.

(Also du bist schneller wieder fit)

Sp1ce · 12.02.09, 20:44

also eins muss ma kla gestellt werden: Fussball ist schon ma kein Sport.

und wenn du eiweiß kaufen willst, dann hol dir am besten Aminosäuren (MAP) , sind für den Körper leichter auf zunehmen.
eiweiß dient aber nur zur regeneration der muskeln, um diese aufzubaun brauchst du proteine (kenn mich da nicht so aus, aber kreatin soll ziemlich gut sein, ebenfalls besser für den körper zum aufnehmen).
beim fussball trainierst du wenn überhaupt den ausdauermuskel. um deine muskeln schnell wachsen zu lassen musst du ,wie schon gesagt, den kurzen(sprinter-)muskel beanspruchen.

Ricer · 13.02.09, 06:11

Mannschaftssport - Teamsport.
Fussball ist sehr wohl ein Sport.

Nur du stehst nicht auf Fussball oder Sp1ce ?

HATI · 13.02.09, 11:24

Zitat:

Zitat von Sp1ce

also eins muss ma kla gestellt werden: Fussball ist schon ma kein Sport.

HAHAH, bin auch Fussball hasser und stimme Dr. Prof. Sp1ce da 100% zu.

SRY diesen Off Topic aber das musste leider sein.

A Ja was dein deine Eiweiß-Action angeht stimme ich meinen Vorredenern zu. Richtige Ernährung reicht für deine Zwecke sicher.

p0rnflakes · 13.02.09, 12:50

Zitat:

Zitat von Sp1ce

also eins muss ma kla gestellt werden: Fussball ist schon ma kein Sport.

und wenn du eiweiß kaufen willst, dann hol dir am besten Aminosäuren (MAP) , sind für den Körper leichter auf zunehmen.
eiweiß dient aber nur zur regeneration der muskeln, um diese aufzubaun brauchst du proteine (kenn mich da nicht so aus, aber kreatin soll ziemlich gut sein, ebenfalls besser für den körper zum aufnehmen).
beim fussball trainierst du wenn überhaupt den ausdauermuskel. um deine muskeln schnell wachsen zu lassen musst du ,wie schon gesagt, den kurzen(sprinter-)muskel beanspruchen.

Wenn Kreatin, dann mit ordentlichem Training zB im Fitnessstudio, außerdem lohnt sich das Zeug erst, wenn man keinen Muskelzuwachs mehr zu verzeichnen hat.
Anfänger sollten die Finger davon lassen, ist auch sehr teuer.

Mit Fussball alleine wirst du wohl nicht so aussehen wie Arnold Schwarznegger in seinen besten Zeiten.

Sp1ce · 13.02.09, 15:48

Nja....Fussball-Hasser ist schon ziemlich hart ausgedrückt.
Wenn man sich so ein Spiel ma im Fernsehen anguckt, dann merkt man ziemlich schnell, dass die Stürmer meist vorn rum stehen und die Verteidiger hinten langeweile schieben.
Die einzigen die ich rennen sehe, sind Mittelfeldspieler. Ist jedoch meine Meinung.
Fakt ist aber, das man durch Fussball allein keine Muskeln aufbaut. Mit dem Creatin Zeug kenn ich mich nicht so aus, hab das nur ma beim hören, sagen aufgefasst.

Ricer · 13.02.09, 16:13

Da geb ich ´dir recht, zum muskelaufbauen reicht fussball lange nicht aus.

axion1979 · 13.02.09, 17:59

Häää? Proteine sind doch Eiweis!!!
Kreatin speichert Mehr Wasser in den Muskeln (Gewebe) daher der pump effekt (Und noch andere effekte).
Aber wie schon gesagt gesunde Ernährung ist durch nichts zu ersetzen.

p0rnflakes · 13.02.09, 22:25

Zitat:

Zitat von axion1979

Häää? Proteine sind doch Eiweis!!!

Danke!

Jetzt weiß ich, wieso ich beides immer verwechsle

Thraciel · 21.02.09, 23:56

Was heißt Muskelaufbau. Natürlich baut man beim Fußball Muskeln auf, wie bei jedem anderen Sport auch...zum Teil sogar Muskeln die man fast nicht gezielt trainieren kann.
Ich mach jetzt 10 Jahre Taekwondo, mein Orthopäde wär fast ausgetickt als er meine beine gesehen hat...ohne jegliches Krafttraining welches bei den Beinen ohnehin schwierig ist (Wenn jetzt einer mit Beinpresse kommt *lol*)

Ich würde spntan sagen...iss einfach ein bisschen weniger und bewusster, dann musste nicht irgendein ungesundes extrazeug fressen.
Ich esse selber zwar prinzipiell kein Biozeug aber zuviel Ergänzung ist nicht gut und kann nicht gut sein, für den Körper ist meist natürliches am besten.

@axion
Doch...mehr und zielgerichteteres Training

Am besten mit Trainingsplänen des hochqualifizierten McFit Personals

p0rnflakes · 22.02.09, 16:19

Zitat:

Zitat von Thraciel

Am besten mit Trainingsplänen des hochqualifizierten McFit Personals

Sarkasmus?

Thraciel · 23.02.09, 07:12

Zitat:

Zitat von p0rnflakes

Sarkasmus?

Und was für einer.

slp · 23.05.09, 19:42

Zitat:

Zitat von NikitaU

, wann du Proteine zu dir nimmst ist eigentlich egal, am besten jede 2 Stunden 20g - 30g l.

LOL!!!!

Ja vll wenn er Steroide fährt und Hardcore Bodybuilder wird

slp · 23.05.09, 19:49

Mal im ernst geh in ein Sport Forum was ich hier lese ist teils echt totaler Schwachsinn

Wenns beim Kicken bleibt iss ein paar stunden ganz normal mit ein paar Kohlenhydraten. Danach ne normale Mahlzeit und falls diese eiweißarm ist trink nen Shake mit 30g Proteinen danach.
Ich bevorzuge Pflanzliches einfach nur weil ich mir denke in die Produkte kommt bestimmt nicht das beste vom Tier rein...
Eigentlich tut es aber auch einfach irgend ein normales Pulver. Würde aber kein sehr billiges aus Ei oder sowas kaufen. Wird nicht von glücklichen Hühnern sein

p0rnflakes · 24.05.09, 12:37

Zitat:

Zitat von slp

Eigentlich tut es aber auch einfach irgend ein normales Pulver. Würde aber kein sehr billiges aus Ei oder sowas kaufen. Wird nicht von glücklichen Hühnern sein

*hust*
Für gutes Pulver bezahlt man schon ~20 Öcken pro 750 Gramm.
Irgendein pflanzliches Pulver... pffff

hashcat · 29.05.09, 16:58

Zitat:

Zitat von Sp1ce

also eins muss ma kla gestellt werden: Fussball ist schon ma kein Sport.

und wenn du eiweiß kaufen willst, dann hol dir am besten Aminosäuren (MAP) , sind für den Körper leichter auf zunehmen.
eiweiß dient aber nur zur regeneration der muskeln, um diese aufzubaun brauchst du proteine (kenn mich da nicht so aus, aber kreatin soll ziemlich gut sein, ebenfalls besser für den körper zum aufnehmen).
beim fussball trainierst du wenn überhaupt den ausdauermuskel. um deine muskeln schnell wachsen zu lassen musst du ,wie schon gesagt, den kurzen(sprinter-)muskel beanspruchen.

Spiel mal 90 min richtig Fußball und dann sag nochmal, dass das kein Sport ist.
Proteine=Eiweiß => besteht aus Aminosäuren
Was zum teufel ist der Ausdauermuskel?

Wenn man keine Ahnung hat bitte einfach ruhig sein.

Zitat:

Zitat von p0rnflakes

Wenn Kreatin, dann mit ordentlichem Training zB im Fitnessstudio, außerdem lohnt sich das Zeug erst, wenn man keinen Muskelzuwachs mehr zu verzeichnen hat.
Anfänger sollten die Finger davon lassen, ist auch sehr teuer.

Mit Fussball alleine wirst du wohl nicht so aussehen wie Arnold Schwarznegger in seinen besten Zeiten.

1. Kreatin ist sehr wohl auch für Fußballspieler geeignet, und hat eigentlich (fast) keine Nebenwirkungen wenn man genug trinkt. (-> sonst Nierenschädengefahr)
Es ist auch nicht sehr teuer, man bekommt 500g schon um 20€ und das reicht sehr lange.
Doch jeder der vorhat Kreatin zu nehmen sollte sich vorher gut informieren.

2. Ich habe nirgendwo gelesen, dass er Bodybuilder werden will. Ich glaube er will einfach nur besser Fußball spielen.

Zitat:

Zitat von Thraciel

Was heißt Muskelaufbau. Natürlich baut man beim Fußball Muskeln auf, wie bei jedem anderen Sport auch...zum Teil sogar Muskeln die man fast nicht gezielt trainieren kann.
Ich mach jetzt 10 Jahre Taekwondo, mein Orthopäde wär fast ausgetickt als er meine beine gesehen hat...ohne jegliches Krafttraining welches bei den Beinen ohnehin schwierig ist (Wenn jetzt einer mit Beinpresse kommt *lol*)

Ich würde spntan sagen...iss einfach ein bisschen weniger und bewusster, dann musste nicht irgendein ungesundes extrazeug fressen.
Ich esse selber zwar prinzipiell kein Biozeug aber zuviel Ergänzung ist nicht gut und kann nicht gut sein, für den Körper ist meist natürliches am besten.

Agree.

Achte einfach etwas auf deine Ernährung, dann brauchst du kein Proteinpulver. Ca. ein bis zwei Stunden vor dem Training/Spiel eine ordentlich Mahlzeit zu dir nehmen, mit vielen langkettigen Kohlenhydraten. Von Dextrose vor oder während des Spiels kann ich nur abraten, da dein Blutzuckerspiegel nach einem kurzen Anstieg unter das Ausgangsniveau abfällt. Nach dem Spiel aber sinnvoll und dann am besten so schnell wie möglich etwas essen.

Achte insgesamt darauf, dass du immer genug isst, vor allem hochwertige Nahrungsmittel.
Proteinpulver kannst du dir trotzdem kaufen wenn du willst. Am besten ein Mehrkomponentenprotein. Gibt keine großartigen unerwünschten Nebeneffekte außer auf deine Geldbörse

. Wenn du zu viel Eiweiß aufnimmst wird es einfach wieder ausgeschieden.

Ich kann dir auch raten dich einbisschen damit zu beschäftigen wie unsere Muskeln funktionieren. Schau einfach mal in ein echtes Sportforum.
Wenn du noch fragen hast, beantworte ich sie dir gerne.

mfg