[Erzax]

Während der Schulzeit gehe ich um ca. 1-2 Uhr schlafen und stehe um 6-7 uhr auf.

In der Ferienzeit gehe ich immer um 4, 5 uhr schlafen und stehe um 12, 13 uhr auf.

Ich möchte dies diese Ferien vermeiden, da ich gehört habe, wenn man zu "guten" Zeiten schlafen geht, man fitter sei.

Stimmt das? Was wären denn die richtigen Zeiten?

Und sollte man aufstehen, sobald der Wecker klingelt um am Tag fitter zu sein? Ich stelle mir immer 4, 5 Weckerzeiten und gammel noch rum.

[__SANJA]

es gibt keine richtige zeit. jeder körper ist anders konzipiert. geh einfach immer zur gleichen zeit schlafen und steh immer zur gleichen zeit auf. 7 stunden schlaf müssen mindestens sein.

[droxus]

Gibt es nicht so viel ich weiß diese Schlafphasen, wenn man in einer bestimmten Schlafphase wach wird, ist man total müde oder total fit oder so?

Ich würd einfach mal früher ins Bett gehen und dann so gegen 11 aufstehen, weil wenn du um 4, 5 Uhr schlafen gehst hast du zwar ca 8 Stunden geschlafen, aber weil du ja so spät ins Bett gehst, ist dein Körper wiederrum erschöpfter und braucht mehr als 8 Stunden... so denk ich mir das jedenfalls.

[__SANJA]

Zitat von droxus

Gibt es nicht so viel ich weiß diese Schlafphasen, wenn man in einer bestimmten Schlafphase wach wird, ist man total müde oder total fit oder so?

ja das stimmt. jedoch passt der körper sich den schlafzeiten an und die schlafphasen verschieben sich dementsprechend.