[Krishan]

Hi Gullyaner,

ich bin mitlerweile schon etwas über die 20 hinaus und habe ein Problem. Ich bin 1,82 Meter groß und Wiege immer nur um die 54kg.

Ich habe schon ziemlich viel versucht. Mein Hausarzt und ein Doc für Inneres konnte mir nicht helfen. Gut, ich bin vegetarier, aber auch nicht wirklich. Also ich esse Wurst, Käse und Hackfleisch, esse bei McDonalds und auch wenn wo Ei drin ist, stört mich das nicht. Und ich esse wie ein Mähdrescher, zur Zeit nehme ich durch Nahrung fast 3500 kcal zu mir und es tut sich einfach nichts.
Auch eine klinische Ernährungskur hat nichts gebracht. Da waren auch viele mit Boulemie(oder wie man das schreibt) und die haben alle zu genommen nur ich nicht. -> Also hat man mich nach Hause geschickt. (Mit der Begründung: ich will nicht zunehmen )

Mein Wunsch wäre es auf 70kg zu kommen. Jetzt überlege ich mir solche Protein- und Eiweißshakes im Internet zu bestellen. Doch es gibt eine Menge Auswahl und ich hab keine Ahnung von der Materie.

Hat also jemand Erfahrung, kann mir einen Ratschlag geben worauf ich achten soll?

Vielen Dank schonmal!

[TheBandicoot]

Möchtest Du ein wenig Gewicht von mir haben?

Spaß beiseite. Treibst Du Sport? Irgendeine Art von Bewegung? Schränke beides auf ein Minimum ein. Nicht gar kein Sport, aber halt weniger als jetzt.
3500 kcal am Tag sind stattlich, und Du nimmst davon nicht zu? Abgesehen von der aktuellen Problematik hast Du entweder einen verdammt guten Stoffwechsel oder aber einen Bandwurm, was ich für unwahrscheinlich halte, wenn Dein Arzt Dir nicht helfen kann. Mein Cousin hat ein ähnliches Problem, er weiß aber genauso wenig weiter wie Du. Das einzige, was er macht, ist die absolute Gewichtskontrolle von dem, was er zu sich nimmt, und dem, was er wieder von sich gibt. Die Logik dahinter ist gar nicht so schlecht, denn wenn hinten fast so viel Output ist, wie Input, stimmt was mit dem Stoffwechsel absolut nicht.

[MrTee]

Hast du dir schon mal die Schilddrüsen testen lassen?
Bei einer Schilddrüsenüberfunktion kann es vorkommen, dass man einfach nicht zunehmen kann.
Ich selbst wiege bei 1,77 auch nie 60 Kg und das ist manchmal mehr Fluch als Segen, auch wenn sich viele das wünschen würden

[BruceLee007]

Zitat von Vayas

Du musst unterscheiden, willst du muskeln aufbauen oder fett ?

Ich denke mal Muskeln und daher würd ich dir einfach raten geh trainieren, dazu noch ein paar Eiweißshakes und das sollte funktionieren. Aber sowas würd ich nicht im Internet kaufen sonder in einem Geschäft, bei mir in der Nähe gibts da so ein "Nahrungsmittelergänzungs" Geschäft. Dort bekommst du sowas.


Viel Glück

nanana er wird mit deiner MEthode wohl die Positive Stickstoffbilanz abgedeckt haben. Doch für den Aufbau ist das nicht alles

ausserdem müssen ca 3500kcal nichtmal genug sein.
weil je nach
-Stoffwechsel
- Bewegungsdrang
- Arbeit
- Sport

usw kann es auch mehr sein.

Kennst du jemanden der ein Sensewear oder Body Bugg hat?? falls ja dann leih es aus und kuck wo dein verbrauch liegt

ich brauch zum zunehmen an fast allen Tagen ca 6000 - 7000 kcal. weil ich arbeite + 11km fahrrad fahrt zum boxtraining. Boxtraining ist 5 mal die Woche zwischen 1:30 STD und 3 STD.

dann gibts wieder Tage die selten sind an dennen ich mich aber komplett ausruhe. Da liegt mein verbrauch bei ca 2800 kcal. Siehst den tagesabhängigen unterschied??


natürlich ausser du hast eine Stoffwechselüberfunktion oder etwas anderes.
das obige ist das normale

also bevor du dich beschwerst das du bei ca 3500kcal nicht zunimmst, dann schreib auf was du so ca am tag machst. Allein wenn du viel unterwegs bist verbrauchst du ne Menge. Beispiel war ich Europapark von morgens bis abends und ich kam auf 5000kcal ohne sport

[Krishan]

Danke schonmal für die Antworten.
Sport betreibe ich keinen mehr, ich habe einen Bürojob und auch meine Schilddrüse wurde getestet.

Laut Befund habe ich eine Fehlfunktion, nur ich weis leider nicht genau welche. Ich musste eine Zeitlang ein Medikament nehmen - aber jetzt anscheinend nichtmehr. Und jede Blutuntersuchung bringt andere Ergebnisse, das ist wirklich scheiße...

[Count Goguck]

Zitat von Krishan

zur Zeit nehme ich durch Nahrung fast 3500 kcal zu mir und es tut sich einfach nichts.

Lass uns doch mal bitte in deinen kreativen Ernährungsplan blicken.

Aus Erfahrung kann ich sagen das 3500kcal am Tag sehr viel Disziplin abverlangen und ich denke eher das du hier irgendeine Zahl geschätzt hast.

[KilliFeyzoo]

Richtig ich bezweifel das du 3500 Kalorien zu dir nimmst,

Tip steh früh auf und nimm eine Mahlzeit zu dir und sonst wie gewohnt essen
Diese eine Mahlzeit mehr kann Wunder erbringen vorallem für deine Verhältnisse

Früh aufstehen ist zwar nervig aber nicht gesundheitsschädlich,
Vorausgesetzt du pennst nicht jeden Tag 4 Stunden...

[FießerFettsack]

3500 niemals.... und 54kg is au net 20kg untergewicht, kommt auf das Alter an bei mir sind auch viele mit 1,80 und 50-55kg... bei uns ist eher 60-65kg normalgewicht bzw. durchschnitt

also mit 3000 Kalorien müsstest du 100% zunehmen! selbst ich schaff des und bei mir ist es schwer... hab auch in 1 jahr ca. 10kg zugenommen

Geh einfach Fitness-Studio und versuch mehr zu essen, bei mir gabs schon ne menge Erfolge...
die ersten 6 Monate sah man fast garnichts, als ich dann das mit dem Training immer mehr kapiert habe und RICHTIG trainiert habe hats auch besser geklappt und viel schneller.

[Campi1995]

Es ist schrecklich. Ich wiege selber 65 Kilo und bin 1,91 Meter groß und gerade mal 16 Jahre alt..

Mein Arzt hat gesagt, irgendwann kommen die Muskeln. Ich trainiere, was wirklich was bringt.
Essen tue ich auch wie ein Weltmeister und bleibe trotzdem so schlank. Ist wirklich ein Fluch .

[FießerFettsack]

man muss halt mehr darauf achten was man denn isst...
seit ich das mache nehme ich ganz langsam zu, und glaubt mir was ich schon alles versucht habe ist abnormal ^^ bei mir war es früher echt schlimm...

ich kann jetzt wenn ich am Tag ca. 3000 Kalorien oder mehr zu mir nehme und genug Eiweiß und und dann hab ich in 1 Monat bis zu 2 kilo mehr

[Krishan]

Zitat von FießerFettsack

3500 niemals.... und 54kg is au net 20kg untergewicht, kommt auf das Alter an bei mir sind auch viele mit 1,80 und 50-55kg... bei uns ist eher 60-65kg normalgewicht bzw. durchschnitt

Frühstück, Mittagessen, Abendessen ~ 2800-3000
Dann "nasche" ich zwischendurch noch Schokolade, Obst, Gemüse, Brot mit Käse (Frisch und oder Scheiben) und dann schätze ich mich daher auf 3500

Ich bin 21 ums genau zu sagen, 182cm groß und 54kg schwer.
Mein BMI ist damit 16.3 - optimal wäre er zwischen 19 & 24

Laut Internet sollte ich 73.8kg wiegen.


Kann mir denn jemand einen Shake empfehlen?

[FießerFettsack]

sag nicht einfach frühstück, mittagessen, abendessen....

guck drauf wie viel drin is und notiers dir, und das net nur 1 tag sondern mal 2 wochen oder so und rechne den schnitt aus


empfehlen kann ich dir Weight Gainer den du selbst machst(!)

500ml Milch
150g Magerquark
2 Bananen
10ml Distelöl
6 EL Haferflocken

den kannste 1-2x am Tag noch zusätzlich trinken, mir hats extrem viel geholfen! gerade weil ich meist keine zeit für frühstücken habe oder mittagessen...

[avalontm1]

Zusätzlich zu den ganzen Tipps die hier schon genannt wurde möchte ich noch anmerken dass es ganz normal in jeder Apotheke "Eiweispulver" zu kaufen gibt...das dient dazu etwas Gewicht auf die Waage zu bringen und enthällt Eiweise,Vitamine,Ergänzungsstoffe,Fett etc.

Nachdem selben Prinzip funktioniert das Baby Pullver dass man den Säuglingen gibt (oder was glaub ihr warum Babys am anfang immer etwas dickere Wangen haben und leicht "gestopft" aussehen...es funktioniert also)

Ein versuch wärs vielleicht mal Wert für 2 oder 3 Moante ?!?

[Abes]

Guten Tag du bist nicht der einzige der so ein Problem hat ich bin 1.90 Meter groß und wiege nur 69.5 Kilo bin seid 2 Monaten Sport am treiben muss Muskeln auf bauen wegen Rückenproblem meine Nackenwirbel sind zwie al raus gesprungen was Schwindelanfälle verursacht hat naja ;-) ich trinke immer im Fitnessstudio Eiweiß Shakes aber nehme auch nur extrem wenig zu ich esse auch wie ein Mähdrescher aber dann gehe ich am Tag zwei mal aufs Klo und das war es dann wieder naja ich gucke mal ob ich irgend wie Proteine Riegel bekomme von den soll man extrem zu nehmen :-D

[Cali]

tja ich würde sagen: habt ihr es gut!
aber mit solchen sachen ist leider nicht zu spaßen...

ich hab z.b. das gegenteil, ich esse einmal am tag (mittags)
ne normale mahlzeit, gehe arbeiten (kein sitzjob)
und hab nen sohn der mich auf trabb hält... wollt ihr mal mein gewicht wissen?
140 kilo....
schilddrüsenunterfunktion und anti depressiva... das sind 2 mal 6 richtige für den fettigen tod.
und was sagt mein arzt?
na mehr bewegung!
nur meine kalorienzufuhr liegt täglich bei 1000 - 1500 kalorien.
bei 140 kilo körpergewicht, benötigt der körper aber allein schon über 2500 um
nicht abzunehmen.
ich gebs auch langsam auf... weniger essen geht nicht, mehr bewegung geht kaum,
weil lange arbeiten und danach tobe ich noch ne lange zeit mit dem kurzen rum.

wir sind leider alle damit bestraft, nur zum glück kann ich dabei nicht verhungern.
weswegen die umgedrehte variante noch viel schlimmer ist.

[KEKSEEEE]

wenn man zu wenig isst wird man auch fett !

[keks3000]

Zitat von Krishan

...ich bin vegetarier, aber auch nicht wirklich. Also ich esse Wurst, Käse und Hackfleisch, esse bei McDonalds ...

Darf ich fragen wie du darauf kommst Vegetarier zu sein...?

[oder]

Ich gehöre zwar nicht zu Magerfraktion,aber ich kann auch paar DInge in Raum schmeißen wo ich übelst schnell zugenommen habe in Kurzer Zeit.
Weils so hammergeil geschmeckt hat,hab ich mir des fast Jeden Tag reingebombt.
Und zwar 4 STerne Kaba war des .
2 Tafel Milka Alpenmilch in 1 Liter Milch aufkochen und saufen.Jungejunge ich bin aufgegangen wie n Teig davon in Paar Wochen
Wenn man zu dem Kaba noch Fett Torte frisst,dann Gute Nacht,dann wirst bestimmt n killer Zuchtschwein

Probier doch mal mit bissle kiffen deinen SToffwechsel zu bremsen und dann fette Orgien starten auf Fressflash ,wäre Jedenfalls nicht das Erste mal,daß kiffen bei bestimmten Krankheiten hilft

[thyriel]

Also jemandem der zunehmen will zu Drogen / Illegalem zu raten halt ich irgendwie für bedenklich, und das sag ich als recht starker Kiffer
Abgesehen davon hilfts in seinem Fall wahrscheinlich sowieso nix, mir gehts zb recht ähnlich (nur das kein Problem mit dem dünn sein hab), hab teilweise über Monate jeden Tag gekifft und dabei massig Süßkram verputzt, Milch trink ich sowieso minimum meine 2l am Tag ohne was zuzunehmen.
Mir ist aber auch klar das ich zumindest Normalgewicht hätte wenn ich frühstücken würd, ich betreib zb auch recht viel Sport und ess meistens recht viel, da ich aber selten vorm frühen Nachmittag anfang zu essen liegts großteils daran.
Bzw hab ich auch immer wieder Tage wo ich kaum was ess weil ich gerade in jüngeren Jahren meinem Körper "unabsichtlich" beigebracht hab das Hungergefühl zu übertauchen, sowas gewöhnt man ihm nur sehr sehr schwer wieder ab.
Der Körper ist einfach ein "Gewohnheitstier", ihm alte Gewohnheiten wieder auszutreiben dauert unter Umständen sehr lange

[Krishan]

Zitat von keks3000

Darf ich fragen wie du darauf kommst Vegetarier zu sein...?

Ich mag kein Fleisch (Schnitzel, Dönerfleisch, Steaks, Braten, Hühnchen etc.). Und ich mag auch keine Eier und kein Fisch (außer Fischstäbchen). Auch keine Wurst (außer die Nürnberger Grillwurst).

Von dem was ich an Fleisch etc. esse, esse ich auch nicht gerade viel.
Es geht mir da nicht um die Tiere, sondern den Geschmack und die Konsestenz.

Frühstück (jeden Tag gleich):
- 1x Joghurt 150g mit Frucht
- 2x 200g Schüssel Cornflakes mit frischem Obst und Milch

Mittagessen (nicht jeden Tag gleich, daher Vergleichswert für Kalorien):
- 1 Pizza belegt mit Gemüse oder Ananas

Abendessen (nicht jeden Tag gleich, daher Vergleichswert für Kalorien):
- 1 großer Teller Nudeln mit italienischer Tomatensoße (inkl. weiße Bohnen)
- 2 Schüsseln (passen 200ml Wasser rein) Salat mit italienischem Dressing

+ Zwischenmahlzeiten



Aber ich wollte das hier eigl. nicht diskuttieren was und wieviel ich esse

Ist das Eiweißpulver aus der Apotheke teuer?

[FießerFettsack]

Wenn man zunehmen will muss man ernährung umstellen....

was willste? Zaubermittel zum zunehmen??

zusätzlich noch täglich 1-2 weight gainer machen und reinklatschen und es sollte besser werden

[CopyPaste]

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[dolorane]

hatte das gleiche Problem bis ich 30 Jahre war, dünn 55kg, 173cm nun wiege ich miese 96kg und wünschte es wäre anders rum. Ich glaube man ist nie zufrieden mit dem was man gerade an Gewicht hat.

Gebe dir nen Tipp einfach auf dich zu kommen lassen.

[FießerFettsack]

Zitat von CopyPaste

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hört sich hart an....^^

aber milch is nice :d

[Krishan]

Zitat von FießerFettsack

Wenn man zunehmen will muss man ernährung umstellen....

was willste? Zaubermittel zum zunehmen??

zusätzlich noch täglich 1-2 weight gainer machen und reinklatschen und es sollte besser werden

Nein, ich wollte einen Tipp für diesen Weight Gainer, ob mir jemand was empfehlen kann

[neroweger]

Zitat von Krishan

Es geht mir da nicht um die Tiere, sondern den Geschmack und die Konsestenz.

Dann bist du halt wählerisch, aber kein Vegetarier - das ist für den folgenden Punkt von Bedeutung...

Aber ich wollte das hier eigl. nicht diskuttieren was und wieviel ich esse

Kollege, deine Ernährung ist einfach nicht korrekt. Du willst Weight Gainer oder Proteinshakes und erhoffst dir daraus das dicke Wunder. Dumm nur, dass die Dinger als Nahrungsergänzung gedacht sind und du einfach keine tatsächlich brauchbare Basis hast, um zuzunehmen.

3500 kcal hast du ziemlich großzügig geschätzt, was?

1. Was sind das für Cornflakes? Kellog's o.ä. bietet dir nicht viel mehr als Zucker. Haferflocken sind eine wunderbare Grundlage, um sich ein richtig gutes Müsli zu machen.

2. Schraub' deine Ansprüche an Konsistenz und Geschmack runter, denn gerade Fisch und Pute sind 1a Eiweisslieferanten. Solange du kein echter Vegetarier oder Veganer bist, ist das mehr Geheule als ernstzunehmender Lebensstil.

Ich wette mit dir, dass du einzig und allein mit einer Umstellung deiner Essgewohnheiten auf ein annehmbares Gewicht kommst. Wenn du da keine Lust zu hast, dann lass' das mit den Supplements erst recht bleiben.

[FießerFettsack]

Jap, ich kann au nur sagen dass die Ernährungsumstellung bei mir viel gebracht hat...
damals hab ich wirklich nicht zunehmen können

heute kann ich es, aber ich muss zugeben dass es mir nicht leicht fällt dass permanent durchzuziehen ich hab öfter mal ne Phase wo ich 1 Woche tu was ich will, also mal nicht drauf achte, dann wiederum ne längere Phase wo ich drauf achte was ich esse usw.

Zu dem Weight Gainer habe ich bereits geschrieben was du tust...

Weight Gainer heißt soviel wie "Gewichtserhöher" das teil kann man sich SELBER mixen!!
und das wäre sogar von vorteil denn die Weight Gainer die man kaufen kann sind extrem teuer und bestehen nur aus Zucker wie ich mal gelesen habe desöfteren...

Den Weight Gainer machst du so:
500ml Milch
150g Magerquark
2 Bananen
6-8 EL Haferflocken
10ml Distelöl

und für den Geschmack kannst du ggfs. Kakaopulver (KABA) reinmischen...

Wenn dir das was wir alle geschrieben immernoch nicht reicht und du deine ernährung nicht umstellst, dann bist du einfach nicht in der Lage so etwas durchzuziehen und wirst in nächster Zeit sicher nicht richtig zunehmen

Ohne Fleiß kein Preis, ich renn 3x die Woche ins FitnessStudio und hab auch ernährungumgestellt um im Jahr 10kg mehr zu haben...

Bin zwar immernoch Schlank aber ich bin für 1 Jahr sehr zufrieden wenn man bedenkt dass ich die ersten 7 Monate auf Ernährungsumstellung verzichtet habe und im FitnessStudio eher falsch trainiert habe...

[amgv8kompi]

Wenn du soviel kcal zu dir nimmst und nicht zunimmst stimmt hundert pro was mit deinem Körper nicht. Geh mal zu nem anderen Arzt, lass die schilddrüse checken. Zudem sollte du die einen Mineralstoff vitamin mix bestellen. Vielleicht fehlt deinem Körper irgendwas. Proteine sind in deinem Fall nicht sinnvoll.
Wenn dann Weightgainer und zwar jede Menge, also min 3 Shakes am Tag.

Der beste Weightgainer den ich hatte war von Bodyattack. Hab damit pro woche 1 kilo geschafft. Mein Kollege sogar mehr, aber bei ihm ist es veranlagung.

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schmeckt sehr gut

[FießerFettsack]

Zitat von amgv8kompi

Wenn du soviel kcal zu dir nimmst und nicht zunimmst stimmt hundert pro was mit deinem Körper nicht. Geh mal zu nem anderen Arzt, lass die schilddrüse checken. Zudem sollte du die einen Mineralstoff vitamin mix bestellen. Vielleicht fehlt deinem Körper irgendwas. Proteine sind in deinem Fall nicht sinnvoll.
Wenn dann Weightgainer und zwar jede Menge, also min 3 Shakes am Tag.

Der beste Weightgainer den ich hatte war von Bodyattack. Hab damit pro woche 1 kilo geschafft. Mein Kollege sogar mehr, aber bei ihm ist es veranlagung.

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schmeckt sehr gut

5 KG für 45€?

wie viel gramm benötigt man denn pro Shake? bin mir nicht sicher aber ich glaube 75g?
3 Shakes am tag wären 225g / Tag

also werden diese 5 KG wohl 1 Monat reichen??

wenn ja lohnt es sich sogar.. die wo ich bis jetzt gesehen habe da wäre man bei 3 Shakes / Tag bei 20€ / Woche gewesen ^^

aber bin halt nicht sicher wie lange es reicht, vllt. wechsel ich auch auf so einen weil hab zurzeit nicht genug zeit den jeden tag so oft selbst zu machen


Edit: ok hatte nen blocker aktiv... habs jetzt gelesen, sogar nur 50g, ich denke mal das Teil lohnt sich richtig...