Untergewicht

Phoenix Beatz · 10.09.11, 22:41

Hallo Leute,
Ich habe Untergewicht wiege 46Kg und bin 169cm groß.
mein BMI ist 16.1 starkes Untergewicht.

Ich esse jeden morgen eine dose thunfisch.
Mittags eine warme mahlzeit und abends eine dose thunfisch.

Ich treibe aber sehr viel Sport:
75 Liegestütze
100 Situps
usw.

Ich brauche dringend Hilfe meine unterarme sind abnormal dünn und ich kann meine knochen sehen wenn ich auf meine Brust sehe!
Was kann ich tun?

DaRealG0101 · 10.09.11, 22:42

Geh zum Arzt, der wird dir besser helfen können als unsere Hobbyärzte!

Phoenix Beatz · 10.09.11, 22:44

ganz ehrlich da bin ich etwas furchtsam vor!

NeedForSpeedXP · 10.09.11, 22:54

Eine Dose Thunfisch? Iss mal was ordentliches wie Pute mit Spiegelei, damit du mal ordentlich zunimmst. Wenn du aber nur mehr Fett am Körper haben willst, dann solltest du vor dem Schlaf 2 Tafeln Schokolade essen.

FießerFettsack · 10.09.11, 22:58

naja du isst wirklich bisschen wenig...

ich hatte damals auch untergewicht aber hab mehr gegessen als andere
des war dann schon bissel "unangenehmer" ^^

zum Arzt gehen ist doch kein Problem, ich meine der hilft dir, und umso schneller du hingehst umso schneller bessert es sich!

Aber in deinem Fall einfach mehr Essen, kannst ja dir nen Weight Gainer selbst mischen

da mischt man Magerquark, Bananen, Milch, Haferflocken und Distelöl usw. miteinander und das teil hat dann ne menge Kalorien, Eiweiß und Kohlenhydrate!

Damit habe ich zsm. mit Krafttraining und bisschen mehr Essen in 3 Monaten jetzt 9 KG zugenommen

Pures Fett zunehmen ist aber nicht alles, ich kenne auch jemanden der soviel wiegt wie ich, es ist normalgewicht noch aber auch wenig, bei ihm sieht man nur so ne flache brust und auch knochen usw., bei mir allerdings nicht.

Ich würde dir empfehlen erstmal z.B. nen Weight Gainer jeden Tag noch zusätzlich dazu und bissel mehr Essen!

wenn du bisschen mehr Gewicht hast kannst du ja ins FitnessStudio das hilft auch nochmal sehr!

Phoenix Beatz · 10.09.11, 23:02

danke für die Tipps ich glaub dann muss ich doch mal wieder zum arzt!

Ich hab halt keine Lust ins Krankenhaus zu gehen!
Das würde mich schwer in meinem Training und meiner musik zurücksetzten!

FießerFettsack · 10.09.11, 23:07

Müssen nicht... wie gesagt man sieht ja schon das Problem, du isst zu wenig.

Der Weight Gainer ist z.b. ein gutes Mittel zum zunehmen, das trinkst du und hast sofort ne menge Energie mehr als nur durch deine normale Ernährung, den Weight Gainer den ich nehme hat 750 Kalorien

und wenn du statt deiner 1.500 Kalorien die du jetzt z.B. hast dann 2.250 hast ist das en rießen unterschied!

Außerdem kannste Zwischendurch doch auch was essen?

redspot · 10.09.11, 23:12

Soll die Thunfischgeschichte irgendeine Art von Diät darstellen?

Phoenix Beatz · 10.09.11, 23:17

Ne nur mir schmeckt er halt xD

Ja ich esse zwischendurch kleinigkeiten wie Schokolade etc. wie jeder Mensch halt Chips und sowas aber ich glaube mein Körper muss sich erstmal an das Essen gewöhnen und ich geh zum arzt und lass mir mal diese Weightgainer verschreiben!

redspot · 10.09.11, 23:23

Zitat:

Zitat von Phoenix Beatz

Ne nur mir schmeckt er halt xD

Mir auch. Aber deshalb esse ich trotzdem nicht morgens & abends Thunfisch, sondern ernähre mich vielseitiger.
Gibt noch anderes Zeugs, das ebenfalls schmeckt.

FießerFettsack · 10.09.11, 23:26

Weight Gainer kriegst nicht vom Arzt, kannste dir Kaufen (is aber nicht so gut, besteht nur aus Zucker glaube ich, zudem sehr sehr teuer!)
oder selber machen (is am besten)

Einfach
500ml Milch
150g Magerquark
2 Bananen
6 EL Haferflocken
1 EL Distelöl

und kannst Kakao pulver (KABA) reinmachen noch

das mixte und trinkste, am anfang bisschen gewöhnungsbedürftig aber heute schmeckt es mir echt gut ich trinks jeden tag, gehört für mich einfach dazu ^^

s0undm4st3R · 10.09.11, 23:30

3 wochen lang 2 mal am tag in den mc donalds

dann jeweils 2 bigmacs und ne große pommes

schneemann123 · 10.09.11, 23:49

Ne Dose Thunfisch vor der Schule(ich denke mal Schule?).
Geil da freut sich deine Klasse.
Stopf dich einfach den ganzen Tag (zwischen den Mahlzeiten) mit nüssen voll. Die sind ziemlich fettig zB.
Und guck mal ob du abends nicht noch was essen willst. Ne warme Mahlzeit oder ein paar Brot(laibe :P )

Nortall · 11.09.11, 00:45

also n kumpel von mir hat das selbe problem
er geht regelmäßig trainieren ist aber halt n strich in der landschaft, er hat sich jetzt viele tipps von leuten bei uns im fitnesstudio geholt...
Nun futtert er wesentlich mehr

Hier sein Ernährungsplan:
08uhr - 12uhr: 6-8 Scheiben Brot (je nach belag)
12uhr - 14uhr: Dinkelkekse, Pudding
14uhr - 16uhr: (Reis, Kartoffeln oder Nudeln) + Fleisch (KEIN Schwein)
16uhr - 18uhr: Shake (Quark, 2 Eier, Milch, Omega3 Öl)
Zwischendurch: Cornflakes

also ca 3000 Kalorien am Tag sammeln.

Damit legst du erstmal n bissl was an, aber dabei nich den Sport vernachlässigen^^

vialukai · 11.09.11, 05:34

Lerne einfach kochen. Kauf dir ein Kochbuch und fange vorne an.
Erstens macht es Spaß und zweitens was man selber kocht schmeckt besser und drittens falls du mal ein Girl kennen lernst kannste so ihr Herz gewinnen. Nebeneffekt ist, dass man auch zunimmt und Mama sich freut mal nicht in der Küche zustehen, außer zum Aufräumen und Abwaschen. :-)

Edit: Da du von Untergewicht sprichst und auch die Zahlen das deutlich zeigen, solltest du dir nicht nur Ärztliche Hilfe suchen, sondern auch psychologische!

DeCore · 11.09.11, 05:36

Gehe zum Ernährungsberater und/oder Arzt... würde auch sagen.

TinyTimm · 11.09.11, 09:40

Eine Möglichkeit dein Untergewicht zu erklären wäre ein Bandwurm den man sich bei übermässigem Verzehr von Fisch zuziehen kann. Es gibt keine Symptome ausser ständige Gewichtsabnahme und bei manchen Menschen einen Vitamin B12 Mangel.
Ich würde auf jedem Fall mit dem Arzt sprechen.
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Phoenix Beatz · 11.09.11, 09:55

Zitat:

Zitat von TinyTimm

Eine Möglichkeit dein Untergewicht zu erklären wäre ein Bandwurm den man sich bei übermässigem Verzehr von Fisch zuziehen kann. Es gibt keine Symptome ausser ständige Gewichtsabnahme und bei manchen Menschen einen Vitamin B12 Mangel.
Ich würde auf jedem Fall mit dem Arzt sprechen.
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

hmh lecker !!!
Werd ich mal am Montag fragen O.o

NeedForSpeedXP · 11.09.11, 11:04

Jetzt sag Mama, dass sie dir Pute braten soll und gut is.

Nega Jim · 11.09.11, 11:34

jetzt würde ich mal gerne ein bild von dir sehen...das kann ich mir garnicht vorstellen...das fällt schon unter gefärliches untergewicht!! Aber auf jedenfall Weight gainer!!! Vllt. hat du auch eine Schildrüsen überfunktion...boah wie sehr ich mir die auch wünsche xD

FießerFettsack · 11.09.11, 23:15

Ich hör immer wie viele sagen sie wären auch gerne so schlank, dabei stellen sie sich vor sie haben dann die traumfigur überhaupt.

Untergewicht is genauso scheiße wie Übergewicht !

und Weight Gainer is bei Untergewicht ne tolle Lösung, natürlich sollte man allgemein die Ernährung zusätzlich stück für stück ändern um mehr Energie reinzubringen

flaffiii · 12.09.11, 01:35

intressanter thread, bin selber knapp untergewichtig (bmi: 16.65).
schreibt nur weiter hier rein

DeMeP · 12.09.11, 04:01

ich kauf mir dieses weight gainer auch mal. selber bmi von 17. sieht nicht gerade toll aus bei 2 meter größe. :P mal schaun was so geht

Nega Jim · 12.09.11, 11:10

mach mal kreuz und schultern breit, dann sieht das auch nicht mehr so schlimm aus, wenn du abgemagert bist. Schmale Talie, breites Kreuz heißt die Formel!

FießerFettsack · 12.09.11, 15:08

Zitat:

Zitat von Nega Jim

mach mal kreuz und schultern breit, dann sieht das auch nicht mehr so schlimm aus, wenn du abgemagert bist. Schmale Talie, breites Kreuz heißt die Formel!

wenn das nur so leicht wäre... ô.o

Nega Jim · 12.09.11, 15:48

Du musst das als Herrausforderung sehen, dann macht das richtig bock....Ernährung umstellen, das ist hart weis ich, aber wenn du eine Möglichkeit hast, dich immer gut abzulenken, dann geht das von alleine. Dann noch ganz locker Sport, wobei die Gefahr besteht, das du dich "überpaced" und dann ganz schnell kein bock mehr hast, weil es zu anstrengend wird. Natürlich, bekommt man auch tierisch hunger, wenn man zu hart trainiert hat und dann frisst du dir das wieder an, was du zuvor wegtrainiert hast. Ist ein Teufelskreis...ich habe das immer, wenn ich ein Ründchen Thai Boxen in den knochen habe, dann bekomm ich abends soooo einen heisshunger...also lieber joggen und Schwimmen für den anfang + Fittenestudio...

Plastikwindel · 12.09.11, 16:01

Ohne witz so Leute kann ich nicht verstehen, die unbedingt zunehmen wollen es aber nicht schaffen (außnahme hier Leute die nichts für können Schilddrüsen überfunktion zB).

Hatte selber sowelche in meiner Klasse früher gehabt. Musste dann immer lachen wenn die meinten " Boah ich nehme nicht zu obwohl ich gestern sogar ne Tiefkühlpizza gegessen habe und abends dann noch 2 Brote".

PS wenn du eine mama hast die gut kochen kann ist es eher schwieriger abzunhemen als zu

(ich bissel zu dick 95kg bei 193 cm)

Nega Jim · 12.09.11, 16:47

Das habe ich mir auch immer gedacht xD....

__SANJA · 12.09.11, 16:58

Zitat:

Zitat von s0undm4st3R

3 wochen lang 2 mal am tag in den mc donalds

dann jeweils 2 bigmacs und ne große pommes

da wird sich dein arzt aber freuen bei den blutwerten!
und dein portmonnaie auch!

/e:
1 vollwertige mahlzeit und 2 dosen thunfisch am tag? junge, bist du verrückt?
da isst sogar mein kleiner bruder mehr und der ist 9 jahre alt, ohne witz!

FießerFettsack · 12.09.11, 19:05

Diese tollen Leute kenne ich auch ^^

"Ich esse 3 Steaks nehme aber einfach nicht zu!"

für Hardgainer oder Leute mit Schilddrüsenüberfunktion ist es echt schlimm wie z.b. für mich, naja es hat auch vorteile...

aber Leute die zu wenig essen müssen dass halt mal ändern.

Nega Jim · 12.09.11, 20:00

achso, ich dachte du bist fett...fieserfettsack

.....muskeln mit schildrüsenüberfunktion aufzubauen, müsste theoretisch fast unmöglich sein. Denn der Körper verbrennt eher Muskelmasse als fett...ka...am besten mal einen sportmediziner fragen...und immer schön lattklimmzüge machen

Phoenix Beatz · 13.09.11, 18:26

So ich hab keine Würmer was mich freut durfte auch heute wieder nach hause!
Es liegt anscheinend eindeutig an mangelender ernährung.
Der Arzt hat mir nun augeschrieben wie viel Fett und Kalorien ich bei jeder Mahlzeit essen soll ich meld mich in einem Monat nochmal wies Gewichtmäßig aussieht!
Ich habe bei meinen eintägigen Krankenhaus aufentalt 300g zugenommen xD!
Allen danke ich für ihre Hilfe!

Plastikwindel · 13.09.11, 18:54

Zitat:

Zitat von Phoenix Beatz

Es liegt anscheinend eindeutig an mangelender ernährung.

Och ne wer hätte das gedacht. Und dann schreib noch wer wir hätten hier keine Ahnung

Phoenix Beatz · 13.09.11, 19:21

Zitat:

Zitat von Plastikwindel

Och ne wer hätte das gedacht. Und dann schreib noch wer wir hätten hier keine Ahnung

Der einzige grund weshalb ich zum arzt war is eben wegen der Würmer xD
da kann mann doch mal den Hobbyärtzten missvertrauen!

DirtySanchez123 · 22.11.11, 07:16

Hi,

hab bei [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] einen Test ueber einen Gainer (Muscle Juice heißt er) gelesen.... versuch den auszuprobieren, bei mir hat es sehr gute erfolge innerhalb ein paar Wochen erzielt.