jeder der trainiert kennt das...wenn amn 2 wochen oda so nix gemacht hat kommt amn sich glei schlecht vor...als wenn quasi die muskeln "zurückgehen" würde was natürlich nicht stimmt...
zum oberkörper training...tja...fang einfach an mit liegestütze...klimzüge...sit ups "andersrum" machen um den rumpf zu stabilisieren (weis nich genau wie die übung heißt) schwimmen ganz klar aber dauert lange...bringt aber ordentlich kondi und lungenvolumen
@DjSawell
Rauchst du? 10 jahre Schwimmen is schon respektabel...ich mach seid ca. 3 jahren Kraftsport...hab aus jux mit par freunden angefangen...ama nfang unregelmäßig...seid 2 jahren betribe ich das etwas intensiver...da ich mir keien pillen werfe oder Shakes dazunehme und versuche dass durch ausgewogene ernährung,viel schlaf miindestens 1 tag pause zwischen dem training udn seltener alkohol genuss...auszugleichen
achtest du auf ernährung ?
MfG Avalontm1
....Ich glaub gedopte Muskeln gehen schnell weg, aber normal antrainiert geht eigentlich nie ganz weg.. zumindest bei einigen die ich kenne....
Linear-Darstellung
