Oberkörper trainieren. Welche Sportart?

Listener · 12.10.10, 20:03

Hallo Leute,

ich bin 17 Jahre alt.
Ich wiege 65 Kilo und bin 1,87 groß, also laut BMI ganz gut bzw. schon etwas zu dünn.

Nun wollte ich, da ich am Oberkörper relativ viel Fett angesammelt habe, meinen Oberkörper trainieren, Fett abbauen und so etwas schwerer werden (Muskeln sind ja schwerer als Fett).

Allerdings habe ich überhaupt keinen Bock auf Übungen alá Liegestütze und Co (da ich da keine Motivation zu habe) und Fittnesstudio fällt auch weg.

Am ehesten kommen für mich richtige Sportarten in Frage.

Nun wollte ich Fragen, was für Sportarten ihr mir empfehlen könntet?

LG

timo321meins · 12.10.10, 20:05

kickboxen

Prince · 12.10.10, 20:11

Wenn "Fitnessstudio" kein Sport ist, wenn gleich es auch eher der Ort ist, bzw. ein Oberbegriff für mehrere Dinge, dann frage ich mich aber, was das sonst sein soll?

Aber anstatt von Kickboxen dann eher direkt Boxen.

Wobei ich mich frage .... 1.87m und 65 kg? Ich bin 1.79m und wiege 80 kg und bin noch schlank.

Aber okay, bin auch 12 Jahre älter. Trotzdem stell ichs mir gerade recht Hungerhakenmässig vor.

ShaX · 12.10.10, 20:12

Muskel sind leichter als Fett.

Listener · 12.10.10, 20:14

Zitat:

Zitat von ShaX

Muskel sind leichter als Fett.

1cm3 muskeln ist schwerer als 1cm3 fett, es kommt nur nicht soviel muskeln auf soviel fett.

Bleiben ausser (Kick-)Boxen nichts, weil da habe ich nicht wirklich lust drauf?

LG

igor s. · 12.10.10, 20:24

es bleibt auch kein boxen oder kickboxen, da hier liegestützen, ausdauertraining, etc. großen bestandteil haben.....
aber ganz ehrlich, wenn du zu faul bist, dich anzustrengen, dann wirds auch nichts mit muskeln...
wenn du aber nur nicht schwitzen willst, dann wäre eher schwimmen etwas, gibt nen muskulösen oberkörper ohne schweiß......

neroweger · 12.10.10, 20:24

Von nichts kommt nichts und wenn die Motivation fehlt, dann wird das auch nichts. Wenn du den Oberkörper trainieren willst, kommst du um Krafttraining nicht rum. Falls du nur fit bleiben willst, geh Boxen, mach Kung Fu oder gehe Schwimmen.

In erster Linie sind es Kampfsportarten, die eine starke Oberkörpermuskulatur voraussetzen, aber auch Rudern oder Schwimmen sorgt für eine gute Figur - grundsätzlich sollte man den gesamten Körper trainieren, sonst macht es auch recht wenig Sinn.

Prince · 12.10.10, 20:26

Du willst Muskeln aufbauen, aber hast keinen Bock auf Sport.

Schon ein bisschen dämlich.

"Me" · 12.10.10, 20:26

Von nix kommt nix

MTB Freeride oder Downhill, Motocross da bekommst es automatisch wenn de net nur rumeierst und nicht nur einmal die woche fährst. Aber jetzt ist eh Winter also fällt es auch weg.

eklatanz · 12.10.10, 20:27

Richtig, ohne schweißtreibende Arbeit kannst du das vergessen. Kannst ja turnen gehn - die haben nen echt gut trainierten Körper

Ansosten radfahren & schwimmen. Ist gelenkschonend & gesund.

Pro19xY · 12.10.10, 20:30

Geh in nen Football verein

moelli09 · 12.10.10, 20:34

lol schonmal football gespielt ? die muskel werden da nur in der off season aufgebaut (und das auch nur wie im fitnessstudio), während der sasion ist hauptsächlich taktik angesagt.

Disaster95 · 12.10.10, 20:37

Du kannst froh sein, dass du überhaupt zugang zu einem Fitnessstudio hast.

Nutz die Möglichkeit, denn manch Anderer muss zuhause trainieren, weil es keine Möglichkeiten gibt, zu einem Sutdio zu fahren.

In einem Fitnessstudio zu trainieren, ist auch die effektivste Methode Masse aufzubauen. Wichtig ist dabei, dass du viel Eiweiß zu dir nimmst.

Pro19xY · 12.10.10, 20:39

Zitat:

Zitat von moelli09

lol schonmal football gespielt ? die muskel werden da nur in der off season aufgebaut, während der sasion ist hauptsächlich taktik angesagt.

Sag mal hast du schon mal football gespielt??? jeder gute football verein hat ein eigenes fitnesstudio und das ist bestimmt nicht nur in der off season geöffnet...

moelli09 · 12.10.10, 20:44

ja eben aber fitness studio wille r ja nicht

boombäm · 12.10.10, 21:06

Kanufahren

igor s. · 12.10.10, 21:08

schach....gibt zumindest kräftige finger....

Bodrov · 12.10.10, 21:23

wasserball. schwimmen macht einen breiten kreuz und wasserball ist gut dafür.

ichbinderbinder · 12.10.10, 22:41

Ohne Motivation wirst du niemals Erfolg haben. Was ist mit einer Stange oder mit den Hanteln? Gewichte drauf, richtige Übungen und schon geht es.

Listener · 12.10.10, 22:45

Zitat:

Zitat von Disaster95

Du kannst froh sein, dass du überhaupt zugang zu einem Fitnessstudio hast.

Hab ich das behauptet? Das nächste Fitnessstudio ist 30km entfernt

, sonst würde ich das schon in Anspruch nehmen.

Und das ich faul bin habe ich auch nicht gesagt mir gefallen nur diese typischen Übungen nicht. Man kann mich schlecht als Faul bezeichnen, wenn ich 4mal die Woche 2 Stunden Basketball spiele

LG

Disaster95 · 13.10.10, 10:04

Wenn das so ist, dann geht das in Ordnung. Bei uns selbst, ist der Fitnessstudio 65 Km weg und ich muss leider zuhause trainieren.

Habt ihr irgendwelche Kampfsportvereine in eurer Nähe? Wenn ja, dann nutz die Möglichkeit. Da trainierst du nicht nur dein Fitness, sondern auch deine Verteidigung.

fe5t66e · 13.10.10, 11:21

Geh Schwimmen.. Schau dir Schwimmer an, wie Michael Phelps, die haben ordentlich "Mukkis"

ress · 13.10.10, 11:37

Viele Kampfvereine ham auch Fitnessgeraete oder zumindest etwas Ausruestung um dich zu staerken. Wie Disaster schon sagte, da ist man ganz gut aufgehoben und man lernt etwas.

Withambur · 13.10.10, 12:23

Haha woh in essen wir haben 7 Fitnes Studios in der nähe

(umkreis 15km)

PlooKoon · 08.11.10, 22:26

Vom viel schwimmen bekommt man einen breiten Rücken. Ansonsten besorge dir ein paar Hanteln und trainiere deine Arm+Schulter+Brustmuskeln.

chrizzo_ · 25.11.10, 17:43

Geh ins Fitnesscenter pumpen, macht sogar spaß

(wenn man das geld hat)

Batlh · 25.11.10, 18:32

Für ein Ganzkörpertraining, von viel kraft, bishin zu einer sehr guten koordination.... Turnen... klingt zwar schwul, ist aber so.

hanspeter77 · 25.11.10, 19:01

Guten Abend,
jetzt mal ganz ehrlich. Sind denn die 25 km sehr weit für dich? Ich bin auch 17 jahre alt und fahre jede Woche mit dem Fahrrad zum Fitness Center. Die Entfernung liegt so ungefähr um die 3 km. Aber bald (nach 2 Monaten) werde ich dort kündigen, weil es dort einfach zu teuer ist. Dafür werde ich mit dem Bus nach McFit fahren (30 km Entfernung) und werde dort ordentlich weiter trainieren (hoffe ich zumindest). Damit will ich dich fragen, ob du keine Möglichkeit hast, mit dem Bus zum Fitness Studio zu fahren?

nobody11122 · 25.11.10, 19:06

3x in der Wochen Joggen (je 10 KM) und täglich 100 Liegestütze reichen für mich völlig aus

und dabei ist das alles kostenlos

Gonky · 01.12.10, 17:40

kannst auch Bogenschießen machen. Trainiert auch deine Muskeln und macht auch fun

.

DjSawell · 01.12.10, 17:54

Du wills Muskeln und nicht so wie die ganzen Vollidioten in der Mukkibudde rumhängen oder Dir sinnlos die fresse pullieren zu lassen...?

Dann geh schwimmen...

Also das is mein Resultat

Du Trainnierst jeden Musekl wirklich jeden du machst dich nicht kaputt

du kannst essen was du willst wenn du es mit dem trainning ausgleichst :O

du kannst es kombienieren mit lauftrainning....

Wenn du keine Ahnung/Bock auf Sinnlose Boxerei und Muskelprotze has dann geh schwimmen...

eklatanz · 01.12.10, 18:03

Zitat:

Zitat von DjSawell

Du wills Muskeln und nicht so wie die ganzen Vollidioten in der Mukkibudde rumhängen oder Dir sinnlos die fresse pullieren zu lassen...?

Dann geh schwimmen...

Also das is mein Resultat

Du Trainnierst jeden Musekl wirklich jeden du machst dich nicht kaputt

du kannst essen was du willst wenn du es mit dem trainning ausgleichst :O

du kannst es kombienieren mit lauftrainning....

Wenn du keine Ahnung/Bock auf Sinnlose Boxerei und Muskelprotze has dann geh schwimmen...

Und jetzt erzähl uns mal bitte, seit wann du schwimmen gehst.

PS: An deine Knöcheln sieht man, dass du Kampfsport machst bzw. zumindest am Sandsack übst ^^

DjSawell · 01.12.10, 18:09

Nein tue ich nicht

seit 10 Jahren

^^

intensives schwimmen +hihi+

jaaa okayy as dauert zwar ein bisschen aber es kommt

Das mit dmem boxsack stimmt nicht ich spiele nebenbei noch aquaball wie waaserball nur das mann stehen kann

alphatree · 09.12.10, 15:17

Zitat:

Nein tue ich nicht

seit 10 Jahren ^^

intensives schwimmen +hihi+

jaaa okayy as dauert zwar ein bisschen aber es kommt

Das mit dmem boxsack stimmt nicht ich spiele nebenbei noch aquaball wie waaserball nur das mann stehen kann
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Ich denke mal nicht, dass er 10 Jahre warten will. Außerdem ist die "Boxerei" nicht sinnloser als dein Schwimmengehen. Und beim Boxen wird er bestimmt schnellere Erfolge haben und meiner Meinung nach mehr Spaß.=)

quiXilver · 17.07.11, 18:16

klettern?!

ein totall abwechslungsreicher sport, man braucht natürlich auch jede menge motivation
aber die ist meistens viel größer als irgend welche eintönigen übungen wie hanteln heben oder jahrelang schwimmen..der komplette oberkörper wird trainiert, die knochen werden stärker, die sehnen drahtiger,
die adern treten aus den armen, die muskeln werden stärker...
ich klettern seit 1nem jahr etwa 3x in der woche und habe fast des sixpack wie der, der 10 jahre schwimmt, und ich bin gerade mal 15..