[FießerFettsack]

Hey ich wollt mal wissen wie ich in kurzer Zeit mehr Eiweiß zu mir nehmen kann.

Bei mir hat sich vieles geändert sodass ich jetzt weniger Zeit habe zum Essen usw.
Außerdem reicht mein Geld nicht mehr für Eiweißshakes

d.h. ich hab keine Shakes und weniger Zeit am Tag als vorher.

Wie krieg ich also trotzdem genug Eiweiß, welche Lebensmittel bringen in kurzer Zeit viel Eiweiß uvm.?

[deadsoul]

Kürzer als mit Shakes gehts nicht.
Wenn ich es richtig verstehe, möchtest du Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt? Da wären z.b. Thunfisch, eigentlich generell Fisch, aber kostet auch bisschen. Da wäre dann die Frage, was günstiger ist, Fisch oder Shakes
Geflügel hat einen ziemlich hohen Anteil, ist auch relativ günstig. Mageres Fleisch, Magerquark etc.
Kleine Liste:
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[FießerFettsack]

Ich weiß dass Shakes der schnellste/einfachste weg sind

Aber kanns mir im moment nicht leisten.
und im moment hab ich auch wegen zu wenig Zeit nur ca. 100g Eiweiß, das ist vieeeel zu wenig....

danke für die liste werd sie mir gleich mal anschauen

[__SANJA]

Zitat von FießerFettsack

und im moment hab ich auch wegen zu wenig Zeit nur ca. 100g Eiweiß

wie lange brauchst du denn zum essen???

irgendwo wurde mal ausgerechnet wie günstig ein lebensmittel ist im vergleich zum eiweißgehalt, hab den link aber nicht mehr.

die gängigsten sachen sind wohl zB
putenbrust
hähnchenbrust
rindfleisch
thunfisch
magerquark
harzer käse (!!)

mehr hab ich gerade nicht parat

[FießerFettsack]

Wie lange ich zum Essen brauche?

Also wenn ich öfters am Tag richtig essen will dann brauch man dafür ja auch immer bisschen Zeit?
Wenn du zwischendurch nur mal 5 Minuten daheim bist bevor du wieder rennen darfst da brauchste halt was schnelles

Ich meinte auch etwas wo ich zwischendurch essen kann wenn ich grad unterwegs bin (Bus, Bahn)

aber auch halt wie hier schon vorgeschlagen normale hoch eiweißhaltige lebensmittel

wie gesagt gerade wenns mal stressig ist und man fast keine Zeit hat...

An den Magerquark hatte ich garnicht mehr gedacht
ist eig. en hammer teil :P
nur wie kann ich den vom Geschmack bisschen verbessern?? ist ja nicht grad der renner...

wenn net fress ichs halt so

[FießerFettsack]

Ich versuchs mal, danke

[deadsoul]

Wie wäre es mit Magerquark-Shakes
Musst halt nur flüssig genug machen, dass er einigermaßen bis gut trinkbar ist. Dazu kannst du entweder Fruchtsaft unterrühren oder Milch nehmen und für den Geschmack noch Früchte reinmixen.

Und versuche mal die Quark Packungen aus verschiedenen Geschäften. Hab immer im Lidl gekauft, Geschmack so lala, dann paar Mal Aldi gekauft, schmeckte noch weniger, wieder auf Lidl umgestiegen. Seitdem ist der Lidl Quark ein Gaumenschmauß
Hab auch noch paar andere getestet. Netto ist mein persönlicher Favorit, aber komme da zu selten hin...

[__SANJA]

magerquark + wasser + getränkesirup!
du erhältst so eine art joghurtdrink, schmeckt sehr gut, vorallem optimal für unterwegs.

[FießerFettsack]

Zitat von deadsoul

Wie wäre es mit Magerquark-Shakes
Musst halt nur flüssig genug machen, dass er einigermaßen bis gut trinkbar ist. Dazu kannst du entweder Fruchtsaft unterrühren oder Milch nehmen und für den Geschmack noch Früchte reinmixen.

Und versuche mal die Quark Packungen aus verschiedenen Geschäften. Hab immer im Lidl gekauft, Geschmack so lala, dann paar Mal Aldi gekauft, schmeckte noch weniger, wieder auf Lidl umgestiegen. Seitdem ist der Lidl Quark ein Gaumenschmauß
Hab auch noch paar andere getestet. Netto ist mein persönlicher Favorit, aber komme da zu selten hin...

Hab ich auch schon gemerkt, Aldi war pfui
hab mir den von Netto gekauft

[3009edik]

500ml Milch
150g Magerquark
2 Bananen
10ml Distelöl
6 EL Haferflocken

Gut durchmixen, da ist alles drin was man braucht.
Und schmeckt auch ganz gut.

[FießerFettsack]

Zitat von 3009edik

500ml Milch
150g Magerquark
2 Bananen
10ml Distelöl
6 EL Haferflocken

Gut durchmixen, da ist alles drin was man braucht.
Und schmeckt auch ganz gut.

Weight Gainer?
trink ich normalerweise täglich mehrmals, genau nach dem Rezept von dir aber wie gesagt ich hab keine zeit des zeug 10,000x am Tag zu mixen

btw, bissel Kakaopulver kann man au rein, verbessert den Geschmack nochmals

ich wollt dann nur den Quark auf die schnelle essen falls es nicht anders geht

aber danke

[3009edik]

Mix in den Quark Marmelade rein schmeckt dann wie Joghurt