was und wieoft trainiert ihr?

webrush · 30.11.10, 17:46

was haltet ihr davon wenn jeder mal ein foto von sich reinpostet?
ich mach mal den anfang:

AustrianUser · 30.11.10, 17:47

3-4 mal die woche gewichte stemmen
man sollte aber mindestens einen tag ausruhen , denn muskeln wachsen nicht
während dem training , sonder während den ruhepausen ;D
mfg;D

Hayemaker · 30.11.10, 18:41

Zitat:

Zitat von AustrianUser

3-4 mal die woche gewichte stemmen
man sollte aber mindestens einen tag ausruhen , denn muskeln wachsen nicht
während dem training , sonder während den ruhepausen ;D
mfg;D

Was für eine Weisheit

Bist ja ein richtiger Fitness-Guru!

JackRabbitSlim · 30.11.10, 18:58

Montag : Telefonbücher zerreissen (ob von Hintertupfing oder Berlin bleibt mein Geheimnis)

Dienstag : Dicke Weiber stemmen (da muss meine Frau immer lange arbeiten)

Mittwoch : Paranüsse mit den Arschbacken knacken

Donnerstag : Boxtraining mit meinen Sparringspartnern Vitali und Wladimir

Freitag : Roundhouse-Training mit Chuck

Samstag und Sonntag : Liegestütze am lebenden Objekt (da hat meine Frau frei)

Spass beiseite : 3mal pro Woche Kraft-Ausdauer-Zirkel bis die Basis stimmt... Anfänger halt.

ress · 30.11.10, 19:16

Zitat:

Zitat von JackRabbitSlim

Dienstag : Dicke Weiber stemmen (da muss meine Frau immer lange arbeiten

So sparts sich die Hantelbank :-)

ccwpoc · 30.11.10, 21:12

also..
5-7 mal in der woche schwimmen mit 2h udn guden 6km im schnitt..
und dazu eben noch 2 mal pumpen plus jeden tag 15-30 min dehen + stabilisation

OnkelFetzer · 01.12.10, 12:47

ich jogge mind. 1x in der Woche 5 Minuten zur Bushaltestelle wenn ich spät dran bin.
sonst mach ich nix, bin mit meinem Körper zufrieden.

Clondis · 01.12.10, 14:09

Fußball und tischtennis 3-6 mal in der woche.

AustrianUser · 01.12.10, 14:43

Zitat:

Zitat von Hayemaker

Was für eine Weisheit

Bist ja ein richtiger Fitness-Guru!

haha ich weiss ;DD

webrush · 07.12.10, 13:57

na anscheinend bin ich der einzige der seine erfolge anhand von fotos dokumentiert.... schwache leistung jungs :-)

Hayemaker · 07.12.10, 22:19

Zitat:

Zitat von webrush

na anscheinend bin ich der einzige der seine erfolge anhand von fotos dokumentiert.... schwache leistung jungs :-)

bin zurzeit auf diät(low-carb), bis anfang mai so ungefähr wird es sich hinziehen.
dannach könnt ihr bilder haben

PornoPenner · 07.12.10, 22:54

Zitat:

Zitat von webrush

4 mal die woche pumpen, 6 mal die woche bettsport :-)

Dann haste ja einen Arm und eine Hand recht gut trainiert...

webrush · 08.12.10, 05:44

ne sind beide arme, ich wechsel ja mal hehe

JackRabbitSlim · 08.12.10, 14:54

Zitat:

Zitat von webrush

na anscheinend bin ich der einzige der seine erfolge anhand von fotos dokumentiert.... schwache leistung jungs :-)

und genau da liegt der hase im pfeffer... so lange man die mühe nicht als "erfolg" bezeichnen kann, werd ich nen teufel tun und meinen spargelkörper präsentieren !

Bandog^ · 08.12.10, 15:05

2 mal krafttraining und wochenende cardio in form von joggen.

webrush · 08.12.10, 18:27

Zitat:

Zitat von JackRabbitSlim

und genau da liegt der hase im pfeffer... so lange man die mühe nicht als "erfolg" bezeichnen kann, werd ich nen teufel tun und meinen spargelkörper präsentieren !

nun das liegt im auge des betrachters, ich empfinde mich auch als spargel und alles andere als *fertig vollendet* trotzdem kann man ja trainingserfolge verbuchen und diese auch anhand von fotos dokumentieren :-)

Rogen · 12.12.10, 14:50

Also ich gehe 3-4 mal die woche ins Fitnessstusdio.
Immer abwechselnd: Montag z.B Schulter (9 Geräte) Dienstag dann wieder Brust (11 Geräte) und Mittwoch dann mal zur abwechslung Beintraining und ein Ausdauer Gerät.
Zwischendurch werden natürlich auch andere übungen gemacht wie sit-ups oder sowas.
Und nebenbei gehe ich noch 1-2 die Woche Badminton spieln, macht einfach echt laune wenn man es einigermaßen spielen kann ^^

ZAHL123123 · 25.12.10, 19:32

3x Ganzkörpertraining im studio

Seico11 · 27.12.10, 12:04

Zitat:

Zitat von Rogen

Also ich gehe 3-4 mal die woche ins Fitnessstusdio.
Immer abwechselnd: Montag z.B Schulter (9 Geräte) Dienstag dann wieder Brust (11 Geräte) und Mittwoch dann mal zur abwechslung Beintraining und ein Ausdauer Gerät.
Zwischendurch werden natürlich auch andere übungen gemacht wie sit-ups oder sowas.
Und nebenbei gehe ich noch 1-2 die Woche Badminton spieln, macht einfach echt laune wenn man es einigermaßen spielen kann ^^

da fehlen ne menge Körperpartien würde ich sagen :P

igor s. · 27.12.10, 12:35

Zitat:

Zitat von Seico11

da fehlen ne menge Körperpartien würde ich sagen :P

für was denn arme und rücken trainieren, wächst doch alles automatisch mit....

dafür sinnloses schulter und brusttraining auf vielen verschiedenen maschinen. diesen seltsamen tp hat sicher kein trainer gemacht, sondern der ahnungslose user selbst.....

Silkbro · 27.12.10, 23:29

Ich geh 5x die Woche. Schultern, Brust, Arme, Pause, Rücken, Beine, Pause. Alles 1:30h und abschliessend 30 min. Bauch .... meistens ;-).

Seico11 · 29.12.10, 01:31

Zitat:

Zitat von Silkbro

Ich geh 5x die Woche. Schultern, Brust, Arme, Pause, Rücken, Beine, Pause. Alles 1:30h und abschliessend 30 min. Bauch .... meistens ;-).

1 1/2 stunden pro körperpartie ist übertraining. und 30 minuten bauch ist völlig unnötig. mach lieber effektive 15 minuten bauch und dafür noch 15 minuten cardio

Seico11 · 29.12.10, 01:39

achja an Rogen nochmal.Sollte jetzt nicht so ganz negativ klingen wie Igor's Beitrag.

Wenn du nebenbei noch Badminton spielst solltest du dich auf ein 3-tägiges Ganzkörpertraining beschränken. Ich weiss nicht in welchem Studio du trainierst aber bei Mcfit z.b. (ja fangt alle an rumzuschreien) gibt es diese Terminals an denen man einen Trainingsplan erstellen kann. Die Trainer helfen da auch immer gerne. Dort gibt es einfache aber für Leute die nicht extrem auf Muskelaufbau setzen eben sehr gute Ganzkörperpläne. Falls du doch Wert auf Muskelaufbau setzt solltest du deinen Trainingsplan in einen effektiveren 3er Split plan umwandeln. Passende Pläne gibt es auch im Internet genug.

Viel Spaß beim trainieren

Mayjin · 29.12.10, 10:20

circa 3 mal die Woche Handball und nebenbei bisschen Krafttraining

razor7x · 29.12.10, 11:14

Ich jogge 2-3 Mal die Woche. Je nachdem wie viel Zeit ich habe bis zu 10 km.
Außerdem spiele ich 2 Mal die Woche Fußball + Spiel am Wochenende.

Fürs Fitnessstudio fehlt mir die Zeit und Lust.

chamaeleon11 · 30.12.10, 21:51

Ich trainiere sechs mal die Woche, aber nicht an sechs Tagen.

Zwei mal die Woche Karate (Kyokushin), zwei mal die Woche gehe ich Joggen und zwei mal die Woche mache ich Krafttraining (Ganzkörper Training, kein 2er Split).

Karate Mittwoch und Freitag, Hanteln Montag und Samstag, Joggen Montag und Freitag

Ruhetage also Dienstag, Donnerstag und Sonntag

Dazu kommen zusätzlich Dehungseinheiten, meist vor dem Fernseher und Knochendichte Maximierung alle paar Tage.

Ich würde gerne zusätzlich noch BJJ anfangen, vorallem weil im Karate fast nur stand up trainiert wird und ich gerne auch grappling machen würde, aber ich habe keine Zeit.... Wann denn?!

JackRabbitSlim · 30.12.10, 21:58

Dichte maximieren kenne ich ... am liebsten mit Rum !

Aber wie macht man das mit Knochen ?

DaÖsi · 30.12.10, 22:33

Seid 2 Monaten Militärischer Nahkampf 5 Tage die Woche a 2 Stunden davor 5 Jahre lang Thai Kick Boxen

chamaeleon11 · 30.12.10, 22:33

Zitat:

Zitat von JackRabbitSlim

Dichte maximieren kenne ich ... am liebsten mit Rum !

Aber wie macht man das mit Knochen ?

Ich mache Liegestütze auf den Schlagknöcheln (Seiken auf japanisch). Einerseits ist jede Liegestütze quasi ein Schlag, andererseits stärke ich somit Stabilisation und härte meine Schlagknöchel ab. Das ist auch wichtig, weil man im Kyokushin im Gegensatz zu den meisten anderen Stilen im Wettkampf ohne Handschuhe oder sonstige Schützer kämpft.

Ansonsten habe ich einen Metal Baseballschläger und bearbeite damit Zehen, Schienenbeine, Brustkorb und Arme. Auch den Schädel härte ich. Diesen aber nicht mit Schlägen, sondern Stabilisationsübungen. Auf den Rücken sowie Bauch legen und nur mit Kopf und Füßen den Boden berühren. Ebenso Liegetütze auf den Handgelenken. Dies jedoch mehr aus technischen Gründen, als Abhärtung...

Die Grundlegende Theorie stammt von Wolff, wurde aber ergänzt. Die Idee ist die, dass gezielt kleine Verletzungen zugeführt werden. Beim verheilen nimmt die Diche dann zu. Das ist übrigens experimentell bewiesen. Wichtig ist dabei, dass weniger mehr ist! Niemand hat etwas davon, wenn er sich ne Knochenhautentzündung holt! Mit der Dauer steigt die Intensität, dass ist klar, aber das Ziel ist nicht sich wie blöd kaputt zu hauen.

Das findest du in der Fachliteratur unter dem Namen [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ].

Ebenfalls finde ich folgenden Text sehr schön geschrieben.

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Zitat:

Zitat von Shromi

Wuhu endlich mal jemand, der kein Shotokan macht !

Ich würde gerne mal Okinawa-te probieren, jedoch gibt's, das hier nicht.

Funakoshi, der Shotokan Gründer trainierte dies oder verwechsel ich da was?

Bevor ich zum Kyokushin kam trainierte ich Shotokan, hörte aber damit auf, weil ich ich Vollkontakt kämpfen wollte. Damals las ich das Buch von ihm - "mein Weg" hieß es glaube ich, ist schon lange her - und da stand glaube ich sowas drinn...

Wieso willst denn gerade diesen Stil lernen? Kobudo gehört zu dem Stil dazu oder? Wenn nicht, dann hängt es immer am Trainer.

Im Kyokushin ist Kobudo nicht vorgesehen, trotzdem trainieren wir es, was ich toll finde. Liegt immer alles am Trainier

Nike16995 · 30.12.10, 22:43

Zitat:

Zitat von lastlotus

Wenn Wetter stimmt aka kein Regen dann fahre ich jeden Tag mit meinem MTB über Wald und Feld. Ansonsten etwas mit den Hanteln spielen und befolge diesen Plan: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] , zumindest bis ich bei 100 bin ^^

den hab ich auch mal gemacht, vor nem Jahr, und hat geklappt

Jetzt 4 mal/Woche Stange stemmen
2-3 mal die Woche Hanteln
und wenn nix zu tun SitUps ^^

JackRabbitSlim · 30.12.10, 23:10

Zitat:

Zitat von chamaeleon11

Die Idee ist die, dass gezielt kleine Verletzungen zugeführt werden. Beim verheilen nimmt die Diche dann zu.

Ach Du mein Schreck... wie damals Tong Po in Karate Tiger 3!

Dir geh' ich lieber nicht auf die Nüsse...

chamaeleon11 · 30.12.10, 23:34

Ich bin ganz lieb

So Filme sind zwar lustig, aber eben nur ein Film. Wie schon gesagt: Mit einer Knochenhautentzündung gewinnt man keinen Blumentopf. Nur wer kontinuierlich trainiert hat erfolge und nicht überintensives kaputt trainieren, aber das wisst ihr ja sicher alle

JackRabbitSlim · 30.12.10, 23:37

Auch das

Zitat:

Wichtig ist dabei, dass weniger mehr ist!

habe ich gelesen... aber ich hab halt nen Drang zum dramatischen !

SinnersGarden · 31.12.10, 14:36

Karate im Goju-Ryu-stil; leider nur ein mal die Woche, da wir ein sehr kleiner Verein sind

chamaeleon11 · 01.01.11, 09:31

Privat zum trainieren treffen?

Als ich zu jungen Jahren noch nicht in einer Stadt wohnte wo man so ziemlich alles machen kann, hatten wir damals auch nur einmal pro Woche training aber es fanden sich immer welche, die sich auch so zum trainieren treffen wollten

Ein Kumpel trainiert Goju-Ryu. Finde ich cool das Sanchin bei euch so stark vertreten ist. Gibts bei uns zwar auch, aber nicht in dem Maß wie im Goju-Ryu.