[Cchristian]

Hallo Jungs
Ich hab da mal paar fragen:
Ich habe mich dazu bewogen an gewicht abzunehmen was mir auch sehr gut gelungen ist.
ich habe von 95 auf 87 Kilo abgenommen. und ich wollt auf mein Traumgewicht kommen nämlich 80 Kilo
Jetzt zu meinen Fragen:
1.Kann ich durch die Diät an Schnelligkeit verloren haben?
2.Kann ich trotz diät ein Sixpack aufbauen und wenn ja wie sieht ein perfekter plan aus?


Vielen Dank
Gruß

[amgv8kompi]

Ohne Diät ist es selten möglich überhaupt ein Sixpack zu bekommen
Kommt drauf an was du für eine Diät gemacht hast, kann es durchaus sein, dass du muskel verloren hast.

Lad dir das Buch " Die Wahrheit über Bauchmuskel" da sollten alle deine fragen proffessionell beantwortet werde! Ansonsten Kann ich dir noch den Mens Health Fitness coach über bauchmuskel empfehlen.

[th33t]

Wie hast du eigentlich abgenommen (welche Diät) und in welchem Zeitraum? Wie andere schon sagten ist es je nach Diät möglich, dass du mehr Muskeln als nötig abbaust, was sich natürlich auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.

[Cchristian]

Hallo
Erstmal vielen dank für eure Hilfe. Also ich wiege 87Kg und bin 181 cm groß.
Zu meiner diät. Ich habe ungefähr vor 8wochen angefangen mich gesünder zu ernähren und mehr sport zu betreiben. D.h keine süsigkeiten, mehr obst.
Ich gehe an 4tagen die woche joggen und 1 mal in der woche fussballspielen.
Hoffentlich könnt ihr mir dazu mehr sagen.
Gruß

[Zeodos]

also an schnelligkeit kann man sehr gut durch eine diät verlieren, kann mit ein bisschen training aber seinen antritt schnell verbessern.

also generell wirst du auch mit 80kg auf 181cm keinen sixpack sehen, es sei denn, du hast riesige muskelpakete, die das gewicht in die höhe treiben.

joggen ist natürlich super um an fett zu verlieren (und fussball natürlich auch). gerade wenn man sich zu sehr auf langläufe einlässt, verliert man aber auch schnell an muskelmasse. darum solltest du auch etwas für deine muskeln tun.

[Cchristian]

Heißt es also das ich eigentlich nie ein sixpack bekommen kann und welche muskelgruppe sollte ich trainieren,die Oberschenkel??

Gruß

[deadsoul]

Ein Sixpack hat eigentlich jeder Mensch. Es versteckt sich nur gerne unter der Fettschicht
Heißt einfach, du musst deinen Körpferfettanteil (Kfa) noch weiter senken.
Wenn ich mich recht entsinne, heißt es, dass der Kfa unter 10 sein muss, damit man Chancen auf ein (gut) sichtbares Sixpack hat.