Zitat:
Zitat von SUNWARRIOR
Wobei ich das Beintraining vernachlässigen werde, da die Rudermaschine 50% Beinarbeit ist und die Brust immer etwas zu kurz kommt, ...
|
Vorsicht! Hatte jetzt auch für paar Jahre das Beintraining aus dem (Kraft)Trainingsplan geschmissen. Weil ich 3x die Woche Krafttraining und 3x die Woche Ausdauer Trainiert habe.
Sprich Mo, Mi & Fr Hantel & Maschinentraining.
Di, Do & Sa Ausdauertraining:
1ste. Stunde - Lowrider Chopper Ergometer
2te. Stunde - Crosstrainer
runter in die Umkleidekabine -> Trainingsklamotten wechseln.
3te. Stunde - Standard Ergometer
4te. Stunde - Laufband
die etwas gestört sind machen danach noch einen Saunagang.
Grüezi, DiE HaRdEr