[SUNWARRIOR]

Klar, mit den Trainingsintervallen hast du Recht.

Ich mache 2x in der Woche ein Rudermaschine & Kettlebell Workout also quasi GK + Kardio. Zeitlich kann ich dann max nur noch 2 weitere Trainingseinheiten pro Woche machen, daher der Gedanke mit dem 2er Split.

ich bin gerade dabei auf Grundlage deiner Trainingspläne einen 2er Plan (Push-Pull) zu erstellen. Wobei ich das Beintraining vernachlässigen werde, da die Rudermaschine 50% Beinarbeit ist und die Brust immer etwas zu kurz kommt, wenn man die Übung korrekt ausführt. im Bereich Rücken bin ich soweit auch gut bedient.

2er Plan - Push-Pull

A. Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

B. Bizeps, Hintere Schulter, Bauch

(Push-Pull ist streitbar aber ich persönlich komme gut klar.)